1.容易感觉疲劳、憋气、心跳。
2.头重、头晕,早晨很难起床。
3.脸色不好,眼结膜变白。
4.指甲变薄易折,或翘成匙状。
5.食欲不振、恶心、便秘。
6.食物难以下咽。
贫血对身体健康的危害非常大,因为缺铁导致血红蛋白和红细胞减少,人体组织器官需要的氧气,是通过血液中的红细胞携带运输的,所以,贫血会对身体各个脏器的功能产生影响。一般来讲,血氧的携带能力差,会使人容易出现疲乏、头晕、脸色苍白、食欲不振等情况,严重的话,心脏功能也会受到影响,导致心跳加速等问题。
贫血的另一种现象则是会使血液的黏滞性减少,也就是血液变得稀薄,回流心脏的血量增多,进而增加了心脏的负荷,严重时,可能导致心力衰竭。而这种贫血患者的自觉症状,跟心脏病初期的确很相似,只要做些轻微的运动或上坡、甚至爬楼梯时,就会心跳气急,头晕昏沉,病势一旦发作,心脏就会逐渐衰弱下来,进而使病况恶化。
贫血的人应该多摄入富含铁的食物。铁是造血不可缺少的材料,缺铁会令血液中血红蛋白下降,造成缺铁性贫血。对于缺铁性贫血患者在日常生活中应该多吃富含铁的食物,如动物内脏、蛋、肉、豆类、芹菜、菠菜、荠菜、葡萄、红枣、桂圆、紫菜、海带、蘑菇等。
贫血的人在日常生活中要注意摄入能促进铁吸收的食物。人体对铁的吸收率是比较低的,所有不妨多吃些有助于身体吸收铁的食物,如酸奶、酸菜和醋等。维生素c也可以促进铁的吸收,可以多吃含维生素c丰富的猕猴桃、番茄、草莓等。
在日常生活中贫血的人还应该注意维生素b12和叶酸的摄入。富含维生素b12的食物有动物肝脏、肾脏、瘦肉等。而叶酸一般存在于绿叶蔬菜里。
1、早产婴儿
一般早产的婴儿还没有得吸收完营养就降临,以及母亲本身就贫血,而只靠含铁较少的母乳喂养,这类婴儿容易患贫血。
2、慢性疾病以及放射人群
慢性疾症,感染,肾病或者肝病,使身体内的内分泌功能紊乱,容易促使贫血的发生;放射人群由于工作喝生活环境的影响,长期接触一些有化学毒物或者放射性物质,也是会引起贫血的。
3、青少年人
青少年由于身体成长迅速。所需的营养物质相对来说也会比较多,如果营养跟不上成长的速度就会容易贫血。
4、妇女
在贫血人群中妇女占据最大的位置,有些妇女月经量特别多,因为流失过多的血液,产生贫血,尤其是妊娠及哺乳期,不但自身血液会比平时增加,胎儿也需要母亲的血来供应,生产的时候也会流失挺多的血,而产后哺乳期更需要补血化生乳汁,这些都容易引起贫血。
5、挑食的人
偏食或者挑食的容易造成营养不均衡,而导致缺铁性贫血,尤其是有一些女性过度的减肥经常节食。
6、老年人
随着年龄的增长老年人出现消化功能减退、骨髓造血功能衰退,生血的因子不足,而容易引起贫血。
多睡觉:不是让你白天大睡晚上不睡觉。按照正常生物钟,晚上十一点之前必须睡觉。睡觉比做任何事情都管用,可以改善很多疾病。不要熬夜,否则再怎样化妆都是脸色不好看。
停掉垃圾食品:薯片薯条等零食,赶紧停掉吧!长胖的垃圾食品,对身体毫无好处哇!想吃还不如自己烤土豆片吃。
多吃红枣:红枣的补血作用虽不是一流的,但却在日积月累中起了作用。吃总比不吃要强,熬汤煮粥,生吃做甜点都可以。当然最好的方式还是把红枣煮烂了喝那个汤是最补血的。
多用红糖代替其它糖类:红糖和黑糖都是可以的,做菜和什么点心的时候多放红糖,也许可能你会觉得不是很甜,适当加点白糖也是可以的。不建议直接红糖冲水,红糖杂质大比较脏,还是煮熟吃比较好。红糖大枣水就是个不错的补血饮品,建议女人只要没有糖尿病的都可以坚持喝。
少吃带咖啡因食物:比如咖啡、茶叶等,不是说不能喝,只是要少一点淡一点就可以,不然一边补血那边还喝浓咖啡因的东西,再如何补也无用。
红皮花生:生吃效果最好,尤其是如果能接受单独吃那个红皮是最好的了。贫血严重的则可以用那个皮煮水喝,有点苦涩不过效果非常好。中医所开补血方大多含有花生红衣的,可见效果是多么的好,当然要坚持吃才可以哦!
总结:想必大家都已经知道了贫血的相关知识了。以上就是三八女性网给大家带来的贫血是什么原因,贫血有什么症状的相关内容。文章中还介绍了贫血的危害和预防贫血的方法。如果大家觉得文章内容有帮助的话,那就多多关注我们三八女性网吧。
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