要哭的时候就哭出来。动情而哭时会分泌更多的激素和神经递质,有助去除体内因负面情绪而分泌的化学成分。还需要的是心怀感恩,知足常乐。爱、感激和满足这样的情感都会刺激分泌脑下垂体后叶激素,使神经系统放松、减轻压抑感,体内各组织的含氧量也会显著增加,就像经过了康复治疗一样。心电图还显示,人在心怀感激时,脑部和心脏也有同步电流活动产生,从而使相关器官的运转更加有效
心脏病:失去亲人之后的不良的情绪患上心脏病的几率高了21倍。丧失亲人第一周内,寡妇患上心脏病的几率比没有丧失亲人的女人高6倍。丧偶带来的压力可能增加心率,升高血压,使血液更黏。同时,睡眠和食欲紊乱,忘记定期服药,所有这些因素都增加危险。
糖尿病:长时间内皮质醇水平过高伤害胰腺内的细胞,从而影响血糖。2型糖尿病并发症可能很严重,其中包括血液循环不良、视力下降、心脏病、肾病和流产等。
头痛:不到不好的情绪的情况可能引发紧张性头痛。三分之一的成年人时常经历这种所谓的“压力性头痛”。迄今为止,科学家还没有准确理解造成这种结果的原因。头痛常和紧张的肩膀和颈部肌肉有关,同时,头晕、恶心、心悸、胃痉挛和肌肉酸痛,都是经历强烈情绪压力的人常见的副作用。专家认为,这些症状是由皮质醇和肾上腺素释放进血液造成的,即使头痛最初不是由悲痛造成的,心理压力也会让头痛加剧。
高血压:血压通常在经历过打击的最初几周内激增,这一点也不奇怪。这是因为释放到血液中的压力激素使心跳加快,血管变窄。目前,丧失亲人对血压造成长期影响的证据还不完全清楚。高血压对健康的年轻人来说可能不是个严重问题,但对可能已经处于健康危险中的中年或老年人来说,很可能引发心脏病或中风。
脱发:一根头发通常用3年时间从头皮长出来,然后进入3个月的“休眠”状态,接下来脱落,为新发让路。任何时候,10%的头发都处于休眠状态。自然情况下,头发通常在30天到150天内脱落。失去一位亲人后几周,有些人就以惊人的速度掉头发。皮质醇水平过高可能使30%甚至更多的头发处于休眠状态,3个月后脱落,致使头部出现秃毛块,头发变得更稀。好在这样的休止期脱发通常会自行治愈,6个月内头发大多会恢复到正常状态。
1、多出去走走
出去散散心,可以约朋友爬山,也可以一个人到海边漫步、玩水,喜欢的话可以吃鸡爪配啤酒。或者做一次短途旅行,可以一个人背着背包去陌生的城市,也可以到异乡和伙伴们相聚,玩上两三天。
2、和其他人倾诉
要找对人并适度倾诉,即找能客观看待问题的朋友来倾诉,但同时也要避免无休止的诉说,不要让自己停留在负面情绪里的时间过长。
3、不再回想甜蜜的往事
一旦失恋了,与对方分道扬镳,就不要再回想甜蜜往事,这样过去的美好回忆总会刺痛你的神经,让你变得更加痛苦,更加不可自拔,很有可能会去求对方,丢了自己的尊严。
4、善待自己
经历了情感的失意,不要做伤害自己的事情,一个人如果自己都照顾不好,怎么去爱自己要爱的人。不要想着伤害自己就回到你身边,即使真的发生了那是可怜也不是爱,自欺欺人宁可不要。可以拉上闺蜜去购物,可以来说走就走的旅行,总之尝试不同的方法取悦自己,告诉自己一个人同样可以很精彩。
通过以上的介绍,大家是不是对它有一个更深入的了解呢?虽然有很多人都没有听到过,但是很多人在经历了一些打击之后可能会出现这一系列的情况,所以当我们遇到任何的事情时候都要有一个好的心态,这样才能有一个好的身体。
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