胖的情况仅仅是会发生这种情况的因素之一，而不是全部，所以很多人体型没有那么胖的人血脂不正常也不是很奇怪了。所以这就需要了解它的原因，让后再去合理的预防，接下来三八女性网就来介绍方法，希望对大家有所帮助。
瘦的人会得高血脂吗
答案是不一定，瘦子也是有可能会引起症状的。有了这种症状的人都知道要把体重减下去，但是在一定程度上是可以让血脂缓解，但是不是唯一的一个原因。那些吃不胖的人或者如果每天吃大鱼大肉如果还不运动的话也有可能会引起这种疾病的。所以大家一定要多多的引起重视了。
这还和平时是不是不挑食、睡眠是不是规律还有每天有没有锻炼也是有关系的，除此之外，还和年纪、性别和家庭里有没有患病等因素有关系。虽然说肥胖程度越高，血脂含量越高;反之，血脂含量越低，但是其他的状况也是要重视起来的。
怎样预防高血脂
调节饮食，控制血脂
现在天气还是非常的寒冷，户外活动明显减少，加上春节进补，很容易导致血脂增高。建议应多吃谷类、豆类、蔬菜、水果，少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物。进补要严格控制。
选好时间，有氧锻炼
专家提倡有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳，太极拳，可以消耗体内多余脂肪，降低胆固醇，有效防止高血脂的发生。绝不能因为寒冷而减少运动。
调整情绪，切勿激动
现在日照短，容易出现抑郁或烦躁易怒。情绪紧张、过度兴奋，可以引起血脂升高，这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔，保持平稳情绪。
定期体检
定期体检能及时发现体内血脂的异常变化，及时对自己的生活方式、饮食等作出相应调整，还可以对高血脂人群的治疗情况作定期监测。
高血脂有什么危害
每当血脂的不断的提高，会直接引起我们的健康被破坏掉，还会有一些疾病的产生。我们听到的“三高”，如果你有了这种状况了，其他的两种现象就很有会引起的。还有就是会引起冠心病的发生。因为人体长期高血脂会形成动脉粥样硬化之后，容易使得冠状动脉的血流量减少，使得血管腔内变窄。所以心肌的注血量就会相应减少。
对肝脏也是有损坏的，长期的血脂高会导致脂肪肝，肝动脉粥样硬化后收到损害，肝小叶也同样收到损伤，从而导致结构发生变化，导致肝功能受到损害。
高血脂患者要注意什么
1、限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。
2、少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。
3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。
4、戒烟忌酒。有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。
5、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。
7、多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
通过以上的介绍，高血脂并不一定是胖子的专利了，所以大家不管是不是有这种这种在生活中一定在平时在各方面一定要注意起来。有了好的身体才能什么事情都能做的好了。想要知道更多相关的知识就来三八女性网来阅读吧。
推荐阅读：
