儿童早餐吃什么营养好 儿童早餐需哪些营养

2018-04-09 11:34:28   曹美元

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在儿童成长期间,我们需要给他们足够的营养才能保证他们健康的成长。而早餐是其中很重要的一项营养来源。今天我们三八女性网将为你一一介绍儿童早餐吃什么营养好、儿童早餐需哪些营养、哪些早餐不能给儿童吃。

  早餐是三餐中最重要的一餐,而早餐吃的好不好,对儿童的生长发育有着很大的影响。所以家长一定要为孩子准备些营养比较全面的早餐。今天我们三八女性网的小编将为你介绍儿童早餐的相关内容。可以跟我们一起来具体了解一下!

儿童早餐吃什么营养好

1、营养儿童早餐:鸡蛋卷饼

  街边卖的鸡蛋卷饼也可以自己轻松制作哦!制作鸡蛋卷饼需要鸡蛋1只,面粉适量,将鸡蛋打散后拌入中面粉搅拌成糊状。往锅内放少许烧热,将面糊倒入煎成薄面饼,待面饼色泽金黄后即可。食用时可以放上奶酪或火腿片一起食用。

2、营养儿童早餐:色拉三明治

  准备三明治面包2到3片,将黄瓜、西红柿洗净后切片,炒1个鸡蛋。将鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上,再淋上色拉酱即可食用。

儿童早餐吃什么营养好.png

3、营养儿童早餐:花生酱面包

  挑选优质的全麦面包,配备富含维生素C和E的花生酱,将花生酱抹在面包上即可食用,既能补充能量,又省时省事。

儿童早餐需哪些营养

  1、蛋白质:主要用于身体建造新生组织。

  2、脂肪:脂肪的作用除了提供相当量的热量之外,最重要的是提供脂肪酸,以供儿童生长发育之需,以及维持皮肤的健康。

  3、热量:儿童的新陈代谢十分旺盛,所以需要很多的热量。

儿童早餐需哪些营养.jpg

  4、维生素:一般维生素均能够从日常食物或其他营养剂之补充获得。

  5、矿物质:出生4个月后的婴儿,因为体内预先贮存的铁质已经被身体所利用,必须适当添加铁质营养,以满足身体对铁的需要。

哪些早餐不能给儿童吃

  零食早餐:零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足,体质下降,引起各种疾病入侵。

  剩饭菜早餐:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害,因此,吃剩的蔬菜尽量别再吃。

哪些早餐不能给儿童吃.png

  油条早餐:食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂难消化。早餐一定要有蔬菜或者水果。

  运动早餐:为了赶时间,不少家长就在路边摊买早点给孩子,然后,让孩子边走边吃。其实,边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收。而且,路边摊食品卫生难以保证。

  总结:读了上面三八女性网小编带给你的文章,你是不是知道儿童早餐吃什么营养好了,儿童处于发育阶段,对于儿童的早餐,家长们一定要重视。希望上面的文章能为你提供一些帮助。请继续关注我们,我们三八女性网将持续为你提供更多更精彩的内容。

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