一、早上起床空腹吃苹果具有排毒通便的效果。苹果中含有的鞣酸、有机酸具有收敛的作用,而果胶和纤维素又能够吸收细菌中的毒素,早上空腹吃苹果能够排毒通便。
二、想要减肥的话最好是在饭前一个小时来吃苹果,在饭前吃苹果能够增强饱腹感减少正餐食物的摄入量。苹果中含有的粗纤维能够增强饱腹感,有效抑制食欲,从根源上达到减肥的效果,饭前1个小时吃苹果能够大概能够减少30%的热量摄入,减肥的MM在饭前1个小时来吃苹果的话减肥效果又快又好。
三、一般在饭后的2个小时来吃苹果的话有助消化,减肥的效果更好。最好是不要在饭后立刻吃苹果,这样很容易导致消化不良,一般在饭后2个小时之后消化的差不多了再吃苹果的话促进消化的同时也不会造成肠胃发胀的现象,想要减肥的MM最好选择在饭后2小时吃苹果。
苹果蛋饼
材料:苹果2个、鸡蛋4个、鲜奶100毫升、糖25克。
做法:将鸡蛋、鲜奶、糖放进去一起减半。苹果切成片状。将锅烧热,倒入搅拌好的蛋浆。转为小火煎,然后加入苹果片,翻转煎一会即可食用。
减肥效果:这个苹果蛋饼口感非常好,而且有助于调整食欲和排出身体毒素。
西芹苹果蜂蜜汁
材料:芹菜、苹果、蜂蜜。
做法:将苹果切成小块,芹菜切小段。将苹果和芹菜放进榨汁机里,加水榨汁。然后倒出榨好的果汁再加入蜂蜜搅拌均匀即可。
减肥效果:西芹苹果蜂蜜汁是解决便秘、排毒瘦身的强有效方法。同时西芹含有大量的钾元素,经常食用可以消除身体浮肿哦。
绿茶苹果汁
做法:将一个苹果切块,然后榨汁。在苹果汁里计入1小匙的绿茶粉。搅拌均匀后即可饮用。饮用的时候最好不要滤掉渣,这样瘦身效果会更加好。
吃法:每次饭前15到20分钟喝一杯绿茶苹果汁。这段时间饮用对于减少食欲,增加饱腹感有很好的帮助。
减肥效果:绿茶具有利尿助消化的功效,绿茶和苹果搭配可以更好地帮助排出身体毒素。
溃疡性结肠炎的病人:溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果,尤其是在急性发作期,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,很不利于肠壁溃疡面的愈合,且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人: 白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果,以免使症状加重或影响治疗结果。
平时有胃寒症状者忌生食苹果。
总结:以上就是小编给大家带来的苹果减肥法,和减肥过程中一些需要注意的事项。没有减肥方法是可以立竿见影的,只有坚持不懈的决心。再好的减肥方法也架不住三天打鱼两天晒网的惰性心态。健康的减肥方式加上坚持不懈的心态等于傲人的身材,祝大家都有性感的马甲线!
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