女性晚上吃水果好吗 女性晚上不能吃什么水果

2018-04-10 19:02:13   徐玲

311
很多女性朋友都有这样的习惯,在晚上吃水果。但这样的习惯其实也要是要注意的,因为有的水果晚上是不适合吃的,如果在晚上吃了对身体还是会有一定的影响的。下面跟着三八女性网的小编一起来了解一下女性晚上吃水果好吗?女性晚上不能吃什么水果?

  晚上吃水果好不好,其实各有说法。但其实吃水果还是要注意水果类型,也要根据自己的体质来吃,以及在吃的时候要了解自己的身体情况,特别是女性,如果在例假的时候,是一定不能吃寒性的水果的,不然对例假会有很大的影响。

女性晚上吃水果好吗

  晚上吃水果不好。睡前两小时最好不要吃水果,你休息了胃没有休息,胰岛素还在分泌,长期下去易得糖尿病。水果最好在饭前吃,因为水果是消化得最快的。据专家指点。上午为金果、下午为银果、晚餐后为铅果。

  水果是指多汁且有甜味的植物果实,不但含有丰富的营养且能够帮助消化。水果是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、 明目、抗癌、降低胆固醇等保健作用。

女性晚上吃水果好吗.png

女性晚上不能吃什么水果

  火龙果是市场上很常见的一种水果了,富含多种维生素和胡萝卜素以及花青素,另外含有钙磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,对防治便秘、促进消化助通便很有帮助。同时也是减肥水果之一。但因为火龙果所含的天然葡萄糖容易吸收,对于有糖尿病的人群一餐不宜多吃,同时有肠胃絮乱和容易腹泻的人群也应该少吃。

  牛油果所含的营养丰富,具有健胃清肠等作用,对于降低胆固醇和血脂很有帮助,同时也有保护心血管和肝脏系统等重要生理功能,对婴幼儿和老人都很适合食用,建议每天一个即可。但因为牛油果所含的植物脂肪量很高,所以不建议晚上食用为好。

  山竹富含羟基柠檬酸和山酮素等营养成分,其中羟基柠檬酸对抑制脂肪合成和抑制食欲以及降低体重很有帮助,对需要减肥的人群也是不错的选择,但不宜过量食用也不建议晚上过多食用,因为山竹所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。

  榴莲所含的成分有2/3是糖分,对于血糖高和有高血压、心功能不佳、低血压或者胃肠溃疡等人群来说,吃榴莲需要谨慎,最好在饭后吃榴莲,也不可一次食用过多,以免摄入热量超标导致疾病的加重。

女性晚上不能吃什么水果.png

女性晚上适合吃的水果有哪些

  1、猕猴桃

  猕猴桃含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,促进食物的消化。此外,猕猴桃还含有丰富的果胶,果胶有着润肠通便的作用,果胶还可以控制身体对脂肪的吸收。猕猴桃含有蛋白质分解酵素,可以帮助人体快速分解脂肪。

  2、番石榴

  番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢。

  3、葡萄柚

  葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

  4、火龙果

  火龙果不仅含有丰富的营养成分,还是一种低热量、高纤维的水果,经常食用不仅有益健康,还具有预防便秘的作用,这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白,当这种物质与人体中的重金属离子结合后,可以起到解毒的作用,将毒素排除体外,有效控制体重,是都市女性减肥养颜最理想的食品。

女性晚上适合吃的水果有哪些.png

  5、苹果

  苹果作为水果之王,它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感,这样可以减少其他热量的摄入。总之,像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

  6、菠萝

  菠萝含有丰富的人体所需的维生素,以及16种天然的矿物质,更是具有神奇效果的减肥水果,它含有天然的消化成分,叫做菠萝酵素,可以分解蛋白质,酸解脂肪,让体内的蛋白质被迅速消化,从而减肥人体中脂肪的吸收,另外其丰富的纤维素还可以通肠润便,解决便秘的问题,对于减肥来说有着超有效的作用。

  7、木瓜

  木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉,从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,可以帮助人体对食物进行消化和吸收,长期食用还有利于身体健康呢。

  8、香蕉

  香蕉中含有丰富的钾质,有助改善身体积水及降低血压。它同时也是高纤维的食物,当纤维吸收水分后便会胀大,除了能提供饱足感外,亦能增加排便量,防止便秘。同时,香蕉中还含有增加血清素和多巴胺的神经传递物质,因此吃香蕉还能让人快乐。

女性吃水果的最佳时间是什么时候

  一般而言,早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收,人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,

  消化功能不强,但身体又需要补充足够的营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。但适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的,如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人,不宜在这个时段吃水果。

  上午十点左右,由于经过一段紧张的工作和学习,碳水化合物基本上已消耗殆尽,此时吃个水果,其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收,以补充大脑和身体所需的能量,而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段,水果中大量的维生素和矿物质,对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。

  中医认为:上午十点左右,阳气上升,是脾胃一天当中最旺盛的时候,脾胃虚弱者选择在此时吃水果,更有利于身体吸收。餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等有机酸含量多的水果。晚餐后吃水果既不利于消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

女性吃水果的最佳时间是什么时候.png

女性晚上吃水果注意事项

  有些人吃饭吃太饱,想用水果促消化,所以立马拿水果吃。其实饭后立即吃水果,不但不会助消化,还会导致胀气和便秘。吃水果最佳时间应在饭后1小时。

  吃水果的时间其实不是特别重要,早中晚都可以的,无非是说晚上吃了可能对于消化造成一些负担,而且晚上吃完饭,吃水果由于水果一般含糖量很高,很容易变胖。

  每天最好吃三种不同的水果,苹果作为百果之王自然不能少,我个人觉得可以适当的补充一点VC,橙子,猕猴桃都是不错的选择,每天搭配不同的水果会给身体带来很多益处哦。

女性晚上吃水果注意事项.png

  总结:相信大家通过以上文章已经了解到女性晚上吃水果好吗,以及女性晚上不能吃什么水果等相关信息。晚上吃水果还是有很多讲究的,三八女性网的小编建议所有的女性朋友们在吃水果的时候要注意一下,其实最好是不要在晚上吃太多水果了。

推荐阅读:

晚上吃水果好吗?吃错这水果医生都难救!

痛风患者能吃水果吗?吃什么水果好

晚上不能吃什么_晚上不能吃的食物

展开更多 66%)

编辑推荐

女性坐月子吃什么好 坐月子吃水果有哪些好处

女性坐月子吃什么好 坐月子吃水果有哪些好处

2018-06-28 坐月子 坐月子吃什么 坐月子吃水果的好处
坐月子能吃水果吗 坐月子能吃什么水果

坐月子能吃水果吗 坐月子能吃什么水果

2018-06-21 坐月子 坐月子吃水果 坐月子能吃的水果
晚上不宜吃什么水果 晚上适宜吃什么水果

晚上不宜吃什么水果 晚上适宜吃什么水果

2018-04-04 减肥 食谱
晚上不适合吃什么水果 适合晚上吃的水果有哪些

晚上不适合吃什么水果 适合晚上吃的水果有哪些

2018-05-11 适合晚上吃的水果 不适合晚上吃的水果
多吃水果有什么好处 女人吃什么水果好

多吃水果有什么好处 女人吃什么水果好

2018-07-27 吃水果 吃水果的好处 女人适合吃的水果
吃什么水果容易胖 为什么吃水果还会胖

吃什么水果容易胖 为什么吃水果还会胖

2018-06-28 吃水果发胖 吃水果方法
狐臭会不会传染 夏季狐臭味很大怎么办

狐臭会不会传染 夏季狐臭味很大怎么办

2018-04-10
越睡越累的原因是什么 越睡越累如何缓解

越睡越累的原因是什么 越睡越累如何缓解

2018-04-10
下拉加载更多内容 ↓