滥用维生素有什么危害 补充维生素要注意什么

2018-04-11 15:08:33   刘钰

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我们都知道,维生素对身体还很重要的,并且不一样的种类都是有不同功效。但是随时生活水平的提高,现在的人对健康生活是越来越高,不少人认为维生素很好而大量并且长期的使用,但有所不知的是,滥用维生素对健康是有危害的。

  大家应该知道吃东西都是需要有一个度,吃多了可是不好的,维生素也是一样的道理。在生活中如果它补充多了会有什么样的危害呢?所以说补充的时候就需要注意了,接下来三八女性网就来为大家介绍,一起来看看吧。

滥用维生素有什么危害

  维生素A

  机体需要维生素A的量随年龄而异,婴幼儿对维生素A过多较成人更为敏感,婴幼儿平均每日摄入3-10万单位,2-6月即可引起慢性中毒。慢性中毒者50%颅压升高,有时伴皮肤及毛发改变,肌肉、骨骼系统疼痛及疲劳。每日用维生素A300万单位,可引起中枢神经系统症状,如急性精神症状,伴脑电图明显改变,脑脊液也有改变。如连续应用两年以上,亦可引起脂肪肝。

  维生素D

  过量的主要危害是血钙过多,早期征兆主要包括痢疾或者便秘,头痛,没有食欲,头昏眼花,走路困难,肌肉骨头疼痛,以及心律不齐等。晚期症状包括发痒,肾形矿脉功能下降,骨质疏松症,体重下降,肌肉和软组织石灰化等,比佝偻病的危害更大。

  维生素E

  滥用可引起下列疾病,如血栓形成、肺栓塞、高血压、男性乳房发育及乳腺肿瘤;并可引起阴道出血、头痛、眩晕、恶心、腹泻及肠绞痛、肌无力及肌病、视力改变、低血糖、心绞痛加重、生殖功能紊乱;还可引起免疫功能和内分泌代谢改变,血清甘油三脂及胆固醇浓度增高等。大剂量应用维生素E,可致静止性震颤、肌张力增高、动作减少等症状。

  维生素K

  长期应用合成维生素K可引起溶血性贫血,诱发高铁血红蛋白血症,并能引起高尿酸血症。维生素K与血浆蛋白结合力较强,使新生儿(葡萄糖醛酸酶缺乏、血中的胆红质游离,造成致死性脑核性黄疸。此外,经常肌注维生素K1可引起臀部硬皮病样皮下组织炎。

  B族维生素

  滥用的不良反应表现为无力、心前区疼痛、心悸、呼吸困难、上腹痛、呕吐、瘙痒等,甚至过敏性休克。过量服用维生素B1,可致头痛、烦躁、心律失常、浮肿和神经衰弱,甚至大量出血。妊娠期大量应用维生素B6可致新生儿维生素B6依赖综合征。每日应用维生素B6 2~6克,持续几个月,可引起严重神经感觉异常、进行性步态不稳至足麻木、手不灵活,停药后可缓解,但仍软弱无力。

  维生素C

  大剂量服用可致泌尿系结石、血液代谢改变。动脉粥样硬化病人应用大量维生素C,可使血清胆固醇升高。健康人如长期应用维生素C,其体内维生素C含量反而减少,因大量维生素C改变了体内维生素C的调节机制,使之加速分解和排泄所致。口服大量维C还可破坏血清中及体内贮存的维生素B12。

 滥用维生素有什么危害

补充维生素要注意什么

  一、维生素宜饭后服用。

  叶酸,维生素B、C等水溶性的维生素,主要在小肠吸收。如果饭前空腹服用,水溶性维生素很快通过胃,进入小肠而被吸收。水溶性维生素在血液中的浓度升高很快,致使其不能完全被人体利用,一部分就通过尿液排出体外。如果饭后服用,由于胃肠中有食物,使维生素缓慢通过小肠,吸收较慢,能够使维生素全部被人体利用。

  维生素A、D、E、K等脂溶性维生素,必须溶于脂肪类食物中才能被吸收。如果空腹服用,大部分脂溶性维生素不能溶解,导致大部分维生素不能被吸收。如果饭后服用,食物中的脂肪会使维生素溶解充分,从而更好地被吸收利用。

  二、避免药物相互作用。

  1、维生素C会破坏维生素B12,同时还会增加铁剂的吸收量。

  2、苯巴比妥、苯妥英钠及阿司匹林等酶促药物会促进叶酸的排泄。

  3、维生素B6可消除左旋多巴的治疗作用。

  4、维生素C和维生素B1与氨茶碱、口服避孕药同服降低药效。

 

补充维生素要注意什么

什么人需要补充维生素

  一、因患有原发疾病引起维生素缺乏的人群

  1、长期患疟疾的人容易导致叶酸缺乏,需要补充叶酸(维生素B9、。

  2、肝肾功能不全的患者缺乏容易缺乏维生素C,需补充维生素C。

  3、患有严重肝病的患者,因维生素K的合成障碍,应补充维生素K。

  4、因肝胆疾病、胃液分泌不足、肠瘘、胃大部切除术后、慢性腹泻等导致维生素吸收障碍。

  5、长期患消耗性疾病或食欲缺乏、吞咽困难、牙病,导致维生素缺乏的患者,均应适当补充维生素。

  二、长期服用某种药物,导致维生素缺乏的人群

  1、长期服用广谱抗生素,肠道细菌受抑制使维生素K的合成减少,应补充维生素K。

  2、长期服用异烟肼的患者,因异烟肼的不良反应,容易导致维生素B6缺乏,应补充维生素B6。服用液状石蜡会减少脂溶性维生素A、D、E、K的吸收并促进排泄,应适当补充脂溶性维生素。

  三、摄入不足或需要量增加的人群

  1、长期吃素的人由于不吃动物类食品,容易缺乏维生素D、维生素B12。

  2、妊娠妇女由于母体与胎儿组织快速生长,叶酸转换增加并且缺乏维生素B6,应该每日补充。

 

什么人需要补充维生素

什么时间补充维生素最好

  1、饭后半小时,人体食用的食物基本经过粗消化了,人体消耗也得到了充分补充,这个时候食用维生素是比较理想的,吃进去的维生素会在小肠停留比较长时间,吸收进去基本都补充人体维生素的不足。如果时间安排上无法做到饭后半小时食用,那也可以在饭后立即食用,或是吃饭半饱时食用。

  2、此外,还要看服用的维生素品类。水溶性的维生素,空腹食用会导致血压维生素浓度高,很容易排出体外,例如维生素C,最好安排在饭后吃。而对于脂溶性维生素,例如维生素E,过多食用的话,会在人体内有一定累积,对人体健康不利,最好是半饥或是饭中(吃饭到半饱时)食用,以减少在人体的累积。而对于复合维生素,则建议饭后即食用。

  3、每天服用的维生素最好保持在某一个时间,这样每两次服用之间的时间间隔是一定的,有利于人体的维生素平衡,对身体健康有利。例如每天服用一次,那每两次之间就是24小时。

  4、早上人体经过夜晚的休整,机体最活跃,早餐后人体的吸收率和代谢水平都是一天中最高的,因而,建议尽量早饭后半小时服用维生素。没有吃早饭习惯的,也要尽量吃早饭。

 什么时间补充维生素最好

  以上就是三八女性网为大家介绍的有关于滥用维生素的危害,以及补充维生素需要注意的事情,希望对大家有所帮助。在生活中不管是谁,都是需要补充维生素的,但是注意的是不要过量使用了。

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