生活中如果出现了这种情况一定是难以忍受的，所以解决处理的方法是很重要的。在处理之前就要了解拉伤的症状，并且要掌握预防的方法，接下来三八女性网就来为大家介绍腿筋拉伤，一起来看看吧。
怎样判断腿筋拉伤
腿筋拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。很多的日常运动都会出现这种伤害，具体来说主要有长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。一旦出现腿筋拉伤后，拉伤部位往往会疼痛剧烈，这时候用手就可以摸到肌肉紧张所形成的索条状硬块，这时候就会触疼明显，患者的局部肿胀或皮下出血，活动就会明显受到限制。 腿筋拉伤后，最好及时的进行冷处理，生活当中可以用冷水冲局部或者可以用毛巾包裹冰决进行冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。
腿筋拉伤怎么办
首先要判断自己肌肉拉伤后拉伤到什么程度，如果脚拉伤后能站起来勉强走路，扭伤程度比较轻，可自己处置;如果不能站立或走路，扭伤部位痛的很厉害并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院。 严重的话可能是肌腹断裂会要进行手术治疗，否则会影响以后肌肉的力量。
腿筋拉伤要马上平躺，在损伤的地方出冰敷，冰敷后可以使得血管收缩，控制伤势变得严重。一天以后破裂血管流血停止，这时就可以用热敷了，促使扭伤处周围的淤血消散。
腿筋拉伤后，需要在受伤部位用弹力绷带包扎起来，因为弹性的作用，不会阻碍血液循环，透气性也好，非常适合腿筋肌肉的拉伤进行固定作用，可以起到止血的作用。肌肉拉伤后，可以适当的抬高受伤的小腿，高过心脏的水平。如果有疼痛的现象加重，应立即停止活动，抬高的目的是利于血液淋巴液的回流，有利于减轻肢体受损部位的肿胀，肿胀一减轻了，疼痛也就会有所好转。
在出现拉伤以后，最重要的就是休息，不要再让受损部位的肌肉用力，过多的活动不利于肌肉的修复工作，从而延缓肌肉拉伤后的快速恢复。腿筋拉伤需要合理的用药，在扭伤初期，不要服用内服的药、外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
腿筋拉伤多久可以恢复
腿筋拉伤的复原过程是一个漫长的过程，这分为三个阶段，炎症期、增生期和修复期。
第一个阶段受伤的地方会有初步的肿胀感和凝血的反应。第二阶段和第一阶段是同步在发展的。最后一个阶段身体开始恢复损坏的组织。使得这些损坏的地方开始结痂，从而增加肌肉的力量。如果没有百分百愈合是很容易再次受伤的，所以有很多的运动员要缺席很长时间的比赛。
怎么预防腿筋拉伤
1、做准备活动
做好充分的准备活动才不会容易受伤，对于在训练中容易受伤的地方更是这样。结束了准备活动与训练开始不要超过四分钟。在这短间歇的时候可以训练其他的地方，为其他的部位做专门的准备活动。热身运动应该在10到20分钟左右，通过这种放松肌肉、牵拉运动、轻度的活动可以提示肌肉马上就要进行大运动量的活动了。
2、适可而止
如果用大重量训练时，最好有人专门保护。不要经常借力训练。做动作时不要速度太快和突然启动，还注意运动量应该循序渐进。间隔时间较长再练时，要减轻重量、降低强度。
3、做好放松和整理活动
训练后必须做一些伸展放松练习，以加速运动部位的恢复。例如，做完硬拉和深蹲后，可悬吊在单杠上，然后做提膝下放或直腿左右摆动等动作，以及脊往恢复原来的机能状态。
4、加强医务监督
常练健美者最好定期进行体格检查，参加比赛时要进行补充检查，以便及早发现隐患，采取措施。
5、注意身体的警号
疲乏、焦虑、长期有时断时续的肌肉酸胀疼痛等是身体发出的警号，若置之不理，则小伤会酿成大伤。软组织损伤一般恢复较慢，若处理不当，轻则造成慢性损伤，重则留下不同程度的功能障碍。高水平的专业运动员并不仅仅是四肢发达，运动理论的学习也是至关重要的，很多技巧性的运动项目，如果运动姿势不正确，或者运动技巧不规范，都很容易造成运动损伤，业余爱好者更是应该加强运动理论的学习，掌握正确的运动方法。
如果腿筋拉伤是不是很舒服的，所以在运动过程中一定要注意，不要太多激烈。所以我们自己在日常生活中特别的注意，运动前也要注意热身。以上就是三八女性网给大家带来的关于腿筋拉伤，希望对大家有所帮助。
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