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孤独是一种主观自觉与他人或社会隔离与疏远的感觉和体验,而非客观状态; 是一个人生存空间和生存状态的自我封闭,孤独的人会脱离社会群体而生活在一种消极的状态之中。
孤独是生活在当今社会中的一种自闭症,不管在哪里,都感觉是一个人,都感觉没有人的陪伴,是一种相当寂寞的行为,没有人喜欢孤独,只有人习惯孤独,孤独不是病却又胜似一种病。
孤独是人的一种正常感觉 没有朋友,没有亲人能说心里话,即使亲人朋友很多,也没人能理解自己,心里感到惆怅 虽然说,孤独这种感觉是正常的,但这种感觉有时候也会带来一些消极情绪,如果人一直活在消极情绪里,就可能会产生一些心里疾病,感觉孤独。
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孤独不单让人痛苦,还很危险。研究发现,孤独的心理状态会让一个人的死亡风险提高26%,而长期孤独会削弱人的免疫系统,导致孤独者更容易过早死亡。
孤独对每个人来说都不陌生,并在全球范围内弥漫着。首届中国国际积极心理学大会上发布的一项调查结果显示,在6.9万参与者中,九成人有孤独感。国内某婚恋网站进行了一项8.5万人参与的大型调查,结果发现,89%的男性和82%的女性表示,孤独感随着年龄增长越来越强。欧洲一项调查则表明,约1/3的人经常感到孤单。
孤独就像病毒,扩散到每一个社会群体。中国老龄科学研究中心调查发现,我国农村有35.1%的老人经常感到孤独。还有一项针对近1.4万名城市老人的调查发现,四成人有孤独、压抑之感。尽管处于大集体中,但社会变迁也让本应天真活泼的孩子和学生们陷入孤独。某儿童娱乐网站去年发布的一份报告显示,在参与调查的15万名儿童中,有37.2%的感受到孤独;中国人口宣传教育中心发布报告显示,六成大学生觉得孤独。
孤独感会增加人体压力激素皮质醇的水平,从而削弱免疫系统,使人更容易生病,孤独者的血压比正常人高出30毫米汞柱,心脏病和脑卒中的患病率是正常人的3倍。美国、芬兰和瑞典三国联合研究发现,孤独的生活方式使癌症的发病率增加2~3倍。美国加州大学一项针对60岁以上老人的调查发现,常感孤独的人,寿命减少6年。
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1、平时休息大多数时间都是宅在家里,就算是出去游玩也喜欢一个人去人烟稀少的地方,一个人静静的漫步在小河边,田野上,喜欢一个人静静地坐在山野静静地凝视着远方,放飞自己的思绪。
2、聚会活动不太喜欢参加,就算参加也是应付,因为感觉和酒桌上是朋友的一群人在一块强颜欢笑很虚伪,基本是活动结束之后自己一个人回到家一种无力的孤独感漫上心来,所以孤独的人一般不太喜欢聚会。
3、平时几个同事或者朋友在一块聊天感觉自己会不想去交流,只想静静地听他们讲,然后心里想“这个牛吹的好”!
4、孤独的人很恋旧,一件东西可能就勾起很久之前尘封的记忆,还有一些有特殊意义的东西都放很久很久都不舍得丢掉。
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去认识新的朋友
爱好是一个人保持健康心情的法宝。当感觉到孤独时,不妨专注于自己的爱好,加入一些爱好圈子,平时还能和圈子里的同道中人交流。
积极锻炼身体
健康的身体会让心理变得更健康。比如跑步,游泳等等运动,都是不错的健身方法。据调查,运动有助于大脑分泌多巴胺等让人兴奋和欣悦的化学物质,引发积极情绪。
保持微笑
没有人喜欢整天板着高冷脸的人。不妨每天早上照照镜子,对着镜中的自己笑一笑,看看这张脸能不能让人感到亲切吧!
1.尊重他人
人都是有自尊心的,或强或弱,因人而异.言谈无遮拦,伤人自尊是人际 交往的大忌.轻则发生争吵,重则拳脚相加,直至绝交,无法修复.例如不 随意批评人,不抓住别人的短处或过错不放等. 尊重是双向的,只有平时尊重他人,才会获得对方的尊重.不要妄图以 自己为中心,只想着获得别人的尊重,不然会引起周围人的厌恶.。
2.胸襟豁达
意见不合是很正常的情形,不必计较.发生分歧的时候,如果不是触及 原则可不必争执不休,分出胜负真的没那么重要,给别人个台阶下可以 表现出一种修养.另外,当别人指出自己的不足之处时要虚心接受,人 无完人,但是可以在与人交往中不断改进自身,得到提高. 宰相肚里能撑船,平民肚里撑条小舟该不算是难事吧。
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3.学会赞美
“世上本不缺少美,缺少的是发现美的眼睛” 诚然如此,每个人都有自己的优点,因此,要有一双发现美的眼睛,对他 人的优点表示赞美,切记是发自内心的赞美,不能是虚情假意,不然会 适得其反. “你好棒啊” “如果没有你的帮助,我不会完成的这么迅速” 简单几句 话就可以拉近两个人之间的距离。
4. 换位思考
这对建立良好的人际关系很重要.我们可以经常想想,如果换作我是他 我会怎么做,而不是我就要怎么做.站在对方的角度上思考问题,一切 就会变得很简单,不会有那么多的意见不合了. 正如古话所说“己所不欲,勿施于人”,自己都不喜欢的东西,强加给别人, 必然是不合适的,后果可想而知。
小编点评:这世界不缺孤独患者,正如陈奕迅歌里面所说的:外向的孤独患者,需要人认可。其实孤独的人知道自己孤独,相反,我们这些人要多去关注那些孤独的人,他们其实是个很棒的朋友,只是不知道怎么交流,或许,你就是能挽救孤独患者的那个人。
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