怎么让男人戒烟 戒烟有什么好处

2018-04-14 12:28:59   赵泰格

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目前吸烟的大多数的人群都集中在男性,而我们都知道吸烟的危害是很大的,因此戒烟也成为人们现在很关注的一个问题。因为大部分都是男性抽烟,所以要怎么样才能让男人戒烟呢?带着这个疑问我们一起去文章中了解一下要怎么办吧。

  我们都知道吸烟有害健康,但是明知如此还是有很多人经常吸烟。而吸烟的人群主要就是集中在男性,不仅危害自己的健康,而且还会影响身边的人。那么怎么才能让男人戒烟呢?下面就跟着三八女性网的小编一起去了解一下都有哪些办法吧。

怎么让男人戒烟

  1,消除紧张情绪:紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

  2,体重问题:戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。

  3,加强戒烟意识:明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

  4,寻找替代办法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

  5,转移注意力:尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。

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(图片转自百度)

戒烟有什么好处

  1、烟民口腔常伴有异味,戒烟后口气变得清新许多,和别人交谈时对方也会舒适很多。

  2、头脑反应要比戒烟前快,身手也要敏捷一些。

  3、睡觉会比以前香,容易进入美梦的境界。

  4、血液循环改善,男性阴茎部的血流量也会增加,最直接的结果是性能力会增强,并且睾丸能制造出品质更佳的精子,利于优生。

  5、如果不幸受了伤,你伤口的愈合速度比吸烟时快80%,一般的病痛,未吸烟者康复情况远远好于吸烟者。

  6、戒烟后,你会发现原本烦躁不已的头脑可以冷静下来,原本总是管不住要开小差的精神也容易集中。

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(图片转自百度)

戒烟要注意什么

  第一点注意事项:一定要提前给自己做好一个思想准备,并且明确自己到底是因为什么才开始戒烟的。我们都说做一件事情之前要树立一个明确的目标,提前做好准备,戒烟也需要同样如此,毕竟戒烟是一个长期的事情,并不是一朝一夕就可以完成的,所以如果你在最开始就没有一个明确的戒烟动机的话,在戒烟进行到后期的时候,很可能就会接不上力,变得有点力不从心,从而放弃戒烟。

  第二点注意事项:到一些正规的机构或者是戒烟诊所当中去,请他们为你指定一个戒烟的方案。很多人把戒烟当成是一个一时兴起的事情来做,想起来了就开始行动,想不起来了就放任自己去吸烟,这样做是不会有好的戒烟效果的。只有根据你自身的身体状况制定了一个非常合适而且详细的计划,你才可以正确的开始戒烟之旅。

  第三点注意事项:在戒烟的过程当中,一定要记得避免以下这些能够造成自己“肆意”吸烟的突发情况。在生活当中,我们难免会和自己的亲人以及配偶来进行争吵,而且我们的生活和工作当中也都不可能是一帆风顺。当我们遇到这些令自己的心情大跌落的事情的时候,一定要克制住自己,一定要告诫自己不可以抽烟来宣泄情绪,因为你这么一抽,这么长时间的努力就都白费了。

  第四点注意事项:如果您是一位中度或者是更严重的重度尼古丁的依赖者的话,建议您在开始戒烟的时候去一次医院,让药物来参与到你戒烟的过程当中去。使用了药物来辅助烟民戒烟可以取到不错的效果。

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(图片转自百度)

如何正确戒烟

  1、明确吸烟有害健康的信念:戒烟很大部分取决于意志力,有一位70岁的老人,在得知5位烟友相继患上肺癌之后,一年内戒掉了烟瘾。

  2、远离经常吸烟的聚会:吸烟和环境有太大的关系了,很多人一开始不想抽烟,禁不住诱惑,你就来一根嘛,试试啦,又不会上瘾的。最后不可自拔,就和喝酒一样。最好远离香烟,避免情绪、环境的影响。

  3、家庭支持:一个好的家庭氛围,是会互相扶持、互相监督的。告诉身边的亲人,我要戒烟了。尤其是爱人,孩子,她们一起监督你戒烟,会起到很好的效果。

  4、食物疗法:香烟中的有害物质,已经残留在肺、肝中,需要一些食物帮助清清肺,给血液排排毒。

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(图片转自百度)

怎么才算戒烟成功

  1、没有戒烟带来的疲倦

  2、没有戒烟带来的紧张不安

  3、没有戒烟带来的头痛

  4、没有戒烟带来的暴躁

  5、没有戒烟带来的失眠

  6、没有戒烟带来的喉咙痛或咳嗽

  7、没有戒烟带来的饥饿

  8、没有戒烟带来的头晕

  9、没有戒烟带来的胃痛

  10、没有戒烟带来的体重巨变。

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(图片转自百度)

  总结:吸烟有害健康,所以建议大家还是把烟戒了,不然害人害己。以上就是三八女性网给大家带来的怎么让男人戒烟,戒烟有什么好处的相关内容。文章中还介绍了戒烟的注意事项和办法。想要了解更多相关百科资讯那就关注我们三八女性网吧。

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