水果沙拉怎么做 用什么水果做沙拉最好吃

2018-04-16 14:44:15   张震魁

1127
水果沙拉对于女性朋友肯定是非常喜欢吃。,因为水货沙拉对于女性的身体健康而言是非常有帮助的,水果沙拉有很多种类。每种水果沙拉对于自己来说都是非常好吃的,而且各有各的营养,那么在家里我们又要怎么做水果沙拉呢,下面会和小编一起看看吧。

  水果沙拉是一种健康的食物,对于非常多的人都喜欢吃,但是每个人有每个人的做法,放的水果不同,做出来的水果沙拉就不同,所以大家今天小编推荐一些做水果沙拉的一些非常不错的水果,还有沙拉酱给大家,希望大家能够自己动手做出可口的水果沙拉。

水果沙拉怎么做

水果沙拉都有什么水果6767.jpg

 (图片转自网络)

  1、首先将所有的水果用清水洗一遍,打一盆水,加入一小勺食用盐,搅匀后再把所有的水果放进去泡上10分钟,这个步骤可以有效的去除果皮上残留的农药!再洗三片大一点的生菜叶摆在果盘上!

  2、将洗好的水果捞起来,滤干水分,把苹果去皮去核,和香蕉,猕猴桃切成丁状,草莓对半切,把从超市买的沙拉酱和酸奶一起放在碗里,均匀搅拌!

  3、然后,把水果倒在碗里一起搅拌,再倒在已经铺好的生菜叶上,最后把火龙果切成片状,围绕着水果沙拉边上摆好!为了好看点,也可以在上面摆上一两颗干净的草莓或者圣女果,这样就显得层次感比较分明些!

  4、当美味可口的沙拉出来的时候,你是不是看的口水直流了呢?其实大家也可以根据自己的喜好来做,比如夏天可以放点西瓜丁,秋冬时节可以放点小橘瓣,有些人也喜欢在最后撒点芝麻,又香又好看!大家看了后是不是很想自己动手做了啊,美食的诱惑挡不住吧!

用什么水果做沙拉最好吃

  牛油果

  牛油果本身的味道比较单薄,如果搭配其它新鲜蔬果制作成沙拉口感会更加浓郁。不过牛油果高热量食品,每次只能吃半个,否则便会过胖了。

  圣女果

  圣女果是沙拉中的一种常见装饰,红彤彤的圣女果可以让沙拉看起来更加有食欲,并且圣女果中还含有丰富的维生素C对于肌肤美白的效果非常好。

水果沙拉都有什么水果3435.jpg

 (图片转自网络)

  火龙果

  火龙果中所含的白蛋白可自动与人体内的重金属毒素结合,并将其排出体外,有排毒、解毒的作用,因此水果沙拉中如果加入一些火龙果营养价值会更高哦。

  猕猴桃

  猕猴桃中含有丰富的水果纤维,能够加速人体内脂肪酸素的分解速度,是一种非常好的瘦身水果,因此在沙拉中加一些猕猴桃可以起到非常好的瘦身效果哦!

  苹果

  我们常说一天一苹果、医生远离我,因此在沙拉中也可以适量加一些苹果提升沙拉的营养,不过苹果切开后特别容易氧化变黑,因此在做沙拉的时候苹果一定要最后再放,可以在沙拉中加一些水果醋来延缓苹果的氧化时间。

水果沙拉用什么沙拉酱好吃

水果沙拉都有什么水果56.jpg

 (图片转自网络)

  苹果醋和橄榄油调和在一起,是现在最流行的蔬菜沙拉的调料,绝对绿色。奶油是水果沙拉的调料。这两种沙拉的调料是不可混淆的。现在中国只有千岛酱做沙拉酱,粘乎乎,味道也不好,而且那些绝对是增肥的东西。

  超市卖的沙拉酱主要分三种口味,普通,香甜和千岛。品牌有丘比、家乐、味可美等等。普通型口味较淡,适合做土豆火腿沙拉(还要有其他辅料,如牛奶,盐和胡椒等);香甜型的顾名思义偏甜,比较适合做水果沙拉;千岛酱偏酸,适合做海鲜沙拉(也要有辅料,如芥末,柠檬汁等),当然这只是一般而论,想做好沙拉,各种酱的混合和视料理材料不同,口味不同而添加的其他如牛奶,酸奶,盐,糖,胡椒粉,芥末,柠檬甚至丁香,豆蔻,香叶……等等等等辅助材料的配比都很重要地!

水果沙拉有什么营养

水果沙拉都有什么水果34.jpg

 (图片转自网络)

  水果沙拉包含的维生素和矿物质取决于选择的水果类型。水果是营养密度极高的食品,它们提供大量维生素和矿物质,但热量相对较少。维生素A,C,纤维,叶酸,纤维醇,花青素,槲皮素和钾是水果沙拉最常包含的营养素。水果包含的糖是营养密度性,而人造糖则属于热量密度型食品。

  水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质(含量最多的是钾),大量的水分和纤维质,可促进健康、增强免疫力。水果沙拉营养丰富、口感新鲜,深受广大女性喜爱,是女性减肥、提高身体免疫力的最佳食品。

水果沙拉有什么功效

  预防疾病

  水果沙拉给人体健康提供长期好处,并有预防肥胖,心脏病,高血压,白内障,中风,2型糖尿病,过敏,关节炎和某些癌症的作用。水果有助于降低胆固醇,并且对延缓衰老,促进长寿有好处。

水果沙拉都有什么水果2.jpg

 (图片转自网络)

  减肥

  水果的钠含量低,因此可以避免保水。水果是有效的能量来源,能够让胃有饱的感觉,因此有助于减少高热量食物消费量。大多数水果很甜,可以避免对不健康含糖小吃的渴望。含蔬菜和水果丰富的饮食热量低,但能够提供充足营养,对希望减肥的人特别有好处。

  罐装和新鲜水果比较

  做沙拉最好是使用新鲜水果,因为罐头水果往往含有大量糖分,它们经常使用高果糖玉米糖浆。罐头水果有时包装前还经过加热处理,因此很多营养素已经丢失。如果确实需要使用罐装水果制作沙拉,尽量选择包含真正果汁和含糖较少的产品。

晚上吃沙拉会胖吗

水果沙拉都有什么水果1.jpg

 (图片转自网络)

  晚上要是超过6点之后要是进食,不管你吃什么都会发胖,因为晚上吃完饭之后很少人会去锻炼,大家都会看看电视,洗洗脚然后去睡觉,那么随着晚上11点开始人体的每个脏器都在开始独立的工作,所以胃很难消化我们所吃的食品,那么消化不了就会积累在胃里面,长时间下去就会发胖。

  小编总结:相信大家通过以上文章可以知道水果沙拉到底怎么才是最好吃的,什么水果适合做水果沙拉,应该都有了自己的了解,其实大家对于水果沙拉再好吃,也要记得吃饭,毕竟饭食是我们的主要食物,对于主要食物是要多吃的,这样才有健康的身体。

推荐阅读:

沙拉水果怎么做最好吃 图解沙拉水果的做法

玉米片水果沙拉怎么做最好吃 图解玉米片水果沙拉的做法

水果沙拉塔的最好吃的做法 水果沙拉塔怎么做好吃

展开更多 66%)

编辑推荐

减肥沙拉怎么做 晚上吃水果沙拉减肥吗

减肥沙拉怎么做 晚上吃水果沙拉减肥吗

2018-07-19 减肥沙拉 减肥沙拉怎么做 晚上吃水果沙拉减肥吗
水果沙拉减肥餐怎么做 水果沙拉减肥餐的做法

水果沙拉减肥餐怎么做 水果沙拉减肥餐的做法

2018-04-24 减肥餐
减肥的水果沙拉怎么做

减肥的水果沙拉怎么做

2020-01-16 女生减肥 水果沙拉 减肥水果沙拉做法
怎么自制水果沙拉 吃水果沙拉有什么好处

怎么自制水果沙拉 吃水果沙拉有什么好处

2018-05-05 水果沙拉 水果沙拉做法 吃水果沙拉的好处
夏日吃什么沙拉可以减肥 减肥沙拉怎么做

夏日吃什么沙拉可以减肥 减肥沙拉怎么做

2018-05-19 减肥 沙拉减肥法 减肥的沙拉
夏日女性吃什么沙拉可以减肥 女性减肥沙拉怎么做

夏日女性吃什么沙拉可以减肥 女性减肥沙拉怎么做

2018-05-19 减肥 沙拉减肥法 减肥的沙拉
使用电水壶烧水好吗 电水壶如何选购

使用电水壶烧水好吗 电水壶如何选购

2018-04-16
女性创业需要具备哪些素质 女性创业会遇见什么困难

女性创业需要具备哪些素质 女性创业会遇见什么困难

2018-04-16
下拉加载更多内容 ↓