水果沙拉减肥餐怎么做 水果沙拉减肥餐的做法

2018-04-24 15:28:42   范港

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很多减肥的还有正在健身的朋友晚餐一般都会选择吃水果沙拉,水果沙拉的热量是较低的,而且它的营养价值也是有的。那么你自己知道怎么做水果沙拉的减肥餐吗?相信大家都是很好奇的。那么接下来我们就和三八女性网的小编一起来了解一下是怎么做的吧!

  果球虾仁沙拉

  做法:

  1、虾仁用刀划开虾背,去掉纱线,清洗干净后加入少许酒、适量盐拌匀,腌制15分钟;

  2、腌好的虾仁,加入一大勺的干淀粉,用手抓匀,使每只虾仁都均匀裹上淀粉;

  3、锅中倒入适量油,油六七成热的时候,将虾仁一只只滑入锅中,转中火,炸一分钟,等到虾仁金黄酥脆后捞出;

  4、红毛丹去皮,留下果球清洗干净备用;

  5、将果球、虾仁倒入碗中,挤上适量沙拉酱,搅拌均匀即可。

  田园沙拉

  1、小黄瓜去皮、切片,小番茄洗净、对切;

  2、牛油果去核、削皮、果肉切小块,黑橄榄沥干水分、切片;

  3、将所有食材放入沙拉碗;

  4、调制料汁:将适量苹果醋、橄榄油、盐、少量黑胡椒粉搅拌均匀;

  5、将调好的料汁淋在食材上,充分搅拌均匀即可。

果球虾仁沙拉.jpg

  油醋汁芦笋大虾沙拉

  做法:

  1、大虾剥去纱线、去壳;

  2、彩椒切小丁,芦笋去老皮、切斜段待用;

  3、将大虾、芦笋分别焯水,过凉沥干水分;

  4、橄榄油1匙、红酒醋1匙、盐、现磨黑胡椒一起混合成油醋沙拉汁。

  5、将彩椒、芦笋丁、杏仁、花生米一起拌匀,淋上油醋沙拉汁,大虾沿盘边摆开,随吃随拌。

  什锦蔬菜沙拉

  做法:

  1、玉米煮熟剥粒备用(喜欢生吃玉米的可以直接剥粒);

  2、生菜、圣女果洗干净切好;

  3、胡萝卜洗干净去皮,切丝;

  4、将玉米粒、胡萝卜丝、圣女果、生菜倒入碗中,淋上沙拉酱即可。

  西兰花圣女果沙拉

  做法:

  1、玉米煮熟剥粒备用(喜欢生吃玉米的可以直接剥粒);

  2、西兰花洗干净切小块,焯水捞出,沥干水分;

  3、圣女果洗干净切块;

  4、调制料汁:将花生酱、芝麻酱、白醋、盐、糖放在小碗内,加入少许水搅拌,直至成为柔滑的沙拉汁;

  5、将玉米粒、西兰花、圣女果倒入碗中,淋上料汁搅拌食用。

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