很多孕妈妈在产后都会有失眠的情况，失眠是会影响身体健康的。那么产后失眠是怎么回事呢?能不能自行恢复呢?我想很多新爸新妈都有这样的疑问。今天我们三八女性网的小编将为你介绍关于产后失眠的相关内容。可以跟我们一起来详细了解一下!
产后失眠是怎么回事
新妈妈在产后第一次当妈妈，精神难免感到紧张、兴奋，同时也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素，这些精神因素常可引起失眠。压力过重，环境改变，噪声、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。晚餐过饱、啡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
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产后失眠能自行恢复吗
产后失眠是一种很常见的现象，新妈妈不要过于紧张，以免造成精神上的伤害，一般情况下，这种失眠的症状会随着规律的生活慢慢调节过来，不要随便用药物治疗，但是如果你的失眠很严重，甚至影响到神经及身体健康时，就要及时治疗了。所以说，产后失眠一般能自行恢复。
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产后失眠该怎么办
首先要养成良好的饮食、生活习惯，要多休息并保证充足的睡眠，产后坐月子期间不要急于干重活。产妇在坐月子期间应注意补充营养，以及要保持乐观的心态，遇到问题不要烦恼，就算失眠了也别强迫自己回到从前的状态，要慢慢适应现阶段的生活常态。产后身体稍有好转的之后，产妇应每天花些时间做些简单的锻炼，但注意锻炼的时间不要离睡眠时间太近，应在睡前2小时或更早的时候做锻炼。
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如果产妇躺在床上30分钟后还是不能进入睡眠状态，那么可以起床做些小事，如看书、整理卧室等，等身体觉得累时就很容易入睡。如果产妇经常严重失眠，通过基本的调节还是没有效果，那么就要及时向心理医生咨询，在医生的指导下通过药物来调理。
产后失眠吃什么好
可以在睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。也可以在睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。还有百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用。还可以取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。还可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。
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怎么预防产后失眠
产妇们要确保日常饮食营养供应充足，尽量保持清淡。晚饭七分饱为最佳，睡前要坚决杜绝茶、咖啡等饮料。卵磷脂可以有效帮助调节神经的功能，因而患有失眠病症的产妇可以适当食用一些含有此类物质的保健食品。要适度的锻炼是帮助产妇有效预防失眠的最佳方式。但是运动的时间要离睡眠的时间有一定距离，睡前3个小时是进行运动的最佳时间。此外，每天固定锻炼半小时，可以更为有效地帮助产妇入睡。
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产妇在生产过后可能会难以适应身份的变化，心理也会出现紧张、焦躁不安的情况，此时家属的关心与支持就显得尤为重要。良好的家庭氛围以及丈夫给予的帮助与配合，对帮助产妇预防失眠有着重要的影响。还有外部的环境会对产妇的心理状况产生很大的影响，因而要尽可能地为产妇营造一个舒适的环境，帮助提高产妇的睡眠质量。环境应当相对安静，远离噪声污染以及光污染等，能够让产妇感到心情舒畅。
总结：读了上面三八女性网小编带给你的文章，你是不是知道产后失眠是怎么回事了，产后失眠属于正常现象。对于产后失眠，希望上面的文章能为你提供一些帮助。请继续关注我们，我们三八女性网将持续为你提供更多更精彩的内容。
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