孕期失眠是怎么回事
激素变化
准妈妈们在怀孕期间在精神上和心理上都会比以往要敏感，承受压力的能力也不如以往，因此常常导致失眠，这不仅有心理本身的原因，还因为在怀孕期间体内的激素水平会发生改变。
饮食习惯的改变
饮食习惯其实也很大程度地影响着准妈妈的睡眠质量，如果在睡前吃了一些影响情绪的食物，比如油炸食品、咖啡或者茶等等，就很容易造成失眠。
尿频影响睡眠
在怀孕的时候，基本上有一半的准妈妈都有尿频的现象，而到了孕后期，更是有多达80%的孕妈妈遭受尿频的困扰，这也直接影响着孕妈妈的睡眠质量，而如果在食用了一些刺激性的食物之后，就更是容易导致尿频。
食物过敏
食物过敏其实也是有可能造成孕妇失眠的原因，但是这个原因常常被我们所忽略。
半夜容易抽筋
大多数的孕妈妈都容易抽筋，而抽筋显而易见地也影响着睡眠的质量。
孕期失眠怎么办
1、睡觉的时候最好是调整到一个让自己感到最舒适的睡姿，而能让孕妇感到最舒适的睡姿大概就是侧卧了，而侧卧的时候双腿最好呈弯曲状，这样不会再额外给心脏增加负担，也能保证一定的睡眠质量。
2、平时在饮食上也要多多注意，睡前千万不要贪吃吃太多，而食物方面准妈妈则最好是少吃精淀粉类的食物以及有刺激性的食物，每天摄入的盐分也要加以控制。同时在孕期一定要多补充钙质，如果缺钙的话更容易导致孕妈妈腿抽筋，另外，孕妈妈如非必要的话，千万不要憋尿，否则会让尿频的症状更加严重哦。
3、有些孕妈妈是因为心理的原因才睡不着，这时候就一定要努力调整好自己的心情，可以静下心来听听音乐，还能胎教哦。
4、尽量营造一个舒适安静的睡眠环境，这样能让孕妈妈比较有安全感和轻松，可以在床头边开一盏小夜灯，微弱的柔光能让孕妈妈觉得更安心。
总结：导致孕妇失眠的原因有很多，可能是因为体内的激素水平发生变化，也可能是因为饮食上的一些刺激导致失眠，当然也有可能是因为半夜抽筋然后才导致无法安睡的。好了，以上就是三八女性网小编为您介绍的关于孕期失眠是怎么回事，以及孕期失眠怎么办等相关内容，希望可以给您带来帮助，想要了解更多资讯，就请关注女性网吧！
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