保龄球可以减肥吗
其实保龄球是一项很适合冬天的减肥运动，特别是哪些不喜欢去健身房健身的小伙伴，不喜欢健身房人来人往的闷热环境，也不想在冬天在外面夜跑，那么保龄球就是你不错的选择，因为目前没有保龄球场是建在外面的，而且选择保龄球减肥的小伙伴也不是很多，所以还是不错的。
保龄球是可以减肥的，保龄球可以很多人一起参与，比赛起来 十分有意思。并且，这项室内运动能帮助你燃烧更多热量!保龄球的投球动作，是利用球本身 的重量加以运转，而达到适度的全身运动。所以打保龄球在弥补平日运动不足上，具有非常大 的效果。据估计，打三局保龄球所消耗的热量，大约是500卡路里。
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打保龄球有哪些规则
保龄球的计分不难，每一局总共有十格，每一格里面有两球，共有十支球瓶，我们要尽量在两球之内把球瓶全部击倒，如果第一球就把全部的球瓶都击倒了，也就是“STRIKE”，画面出现“X”，就算完成一格了，所得分数就是10分再加下一格两球的倒瓶数，但是如果第一球没有全倒时，就要再打一球了，如果剩下的球瓶全都击倒，也就是“SPARE”，画面出现“/”，也算完成一格，所得分数为10分再加下一格第一球的倒瓶数，但是如果第二球也没有把球瓶全部击倒的话，那分数就是第一球加第二球倒的瓶数，再接着打下一格。依此类推直到第十格。但是第十格有三球，第十格时如果第一球或第二球将球瓶全部击倒时，可再加打第三球，如此就完成一局了，不难吧!
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使用保龄球有哪些注意事项
第一：保持滑步脚鞋底的清洁和干燥保龄球最后释球的时候，由于惯性的原因，支撑腿(如果是右手球员，左腿是支撑腿)都会或多或少的有一些滑步，保龄球鞋的鞋底的摩擦系数相对较小，比较容易产生这种滑行，能够有效地保持身体的平衡。而如果鞋底踩到水/饮料，或者最后一步跑到球道上，踩到球道上的油，这个时候鞋底的摩擦系数会大大增加，这样在滑步的时候，会受到影响，不小心很容易摔倒，这个是很危险的，毕竟这时候手里面有一个十几磅的硬家伙，万一再砸到哪里可不好玩。
第二：自己去选择合适的保龄球有些人到球馆，经常会和服务员说，给我拿两个10磅的，好像是自己消费了，就应该享受这个服务，实际上，这种观点是不正确的，因为即便是服务员拿来的球的重量，是你能够使用的，但是指空的大小，以及指控距离却未必适合你，所以，最好还是自己去挑一个自己拿着舒服的球会好很多。我见过不少人，因为指控不合适，再加上自己也不是很会打，在摆臂的时候球就飞出去了，但很可惜的不是向前，而是向后，这是非常危险的，我以前有一个同事以前脚面就被砸骨折了。
第三：与边上球道的球手和平相处这时什么意思呢，其实很简单，你自己注意到安全问题了，但是必不能保证边上的人是不是有同样的意识，万一他的球飞出来怎么办?所以，在边上球手做准备的时候，自己最好不要上球道，等对方打完了，自己再上道打，这也是保龄球的基本礼仪之一。另外，就是自己打完球，千万记着不要跑到其他球道上，有些人经常球出去了，自己还在使劲，希望球能够按照自己的想法向希望的方向滚动，下意识的会提高自己的活动范围，有时候，会跑到边上的球道上，如果这时候，边上的球道的人，刚好冲出来，很容易撞在一起，这也是很危险的。
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打保龄球有哪些好处
1、可以有效的缓解和消除工作以及生活上所带来的压力。现在很多人压力巨大，运动是一个不错的减压方法，但是如果你不想在球赛上和人有激烈的碰撞的话，那么室内运动保龄球就是一个不错的选择。
2、保龄球对于年龄、性别都没有限制，男女老少均能参与，不同年龄之间的人都可以同场竞技，可以充分的体现了人和人之间的平等竞争。
3、保龄球对于身体素质并没有太大的要求，也不是一项单凭体力的运动，任何人通过努力均可以得到高分，大大的调动了参与运动的热情，增强人的自信心。
4、简单的运动，可以有效的弥补日常工作忙碌之下无法运动的情况，换上专用的鞋子之后，随时随地都可以去参与。运动虽不激烈，但是却可以有效的达到锻炼的效果。
5、打保龄球能够增进与他人交往。打保龄球是一个不断向高手请教以及和球友交流、切磋的过程。通过请教、交流、切磋自然增进了与他人之间的交往。人类是群居的动物，人有与他人交往的需求，由于保龄球运动不受气候影响的特点，保龄球爱好者与球友的之间交往可以随时随地，会比其他的运动项目的频率更高。因此以球会友，以球怡情，谈天说地，增进友谊，选择保龄球是不错的选择。
6、打保龄球能锻炼大脑，可以防止老年痴呆。打球的过程实际上一个高速用脑的过程，打球不动脑，球就打不好。虽然体力消耗不大但脑力消耗是很大的，所以有不少人晚上打球后都很清醒而睡不好觉，因此年龄较大的打保龄球，可以把锻炼的时间放在下午晚上练习不要到太晚。
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保龄球礼仪有哪些
一、穿着：请尽量穿着长裤和有领子的T恤，上投球区时要更换保龄球鞋。
二、选球：保龄球馆的球架上，有很多供你选择的公用球，可以根据自己的需要选择不同重量，不同掌距和指孔大小的球。但注意不要到别人的球道选择别人正在使用的公用球。从回球机上取球的时候，手要注意别对着机器的出口。因为一旦有球回来，球速不快，但动量很大，如果手正停在另一个球上，两个质地很硬的球会把手指夹骨折。因此，取球时手一定要放在球两侧。当然如果想玩的专业一点，也可以购买专用球。专用球新球上都是没有钻孔的，专业钻球师会以你的习惯用手(左手或右手)、手掌大小、手指粗细来打孔钻球，制作一颗只属于你自己的私人用球。会让你使用起来游刃有余。
三、预备：记得要等待置球机将球瓶完全码放好后，再投球。投球的预备时间不要过长，因为按照保龄球运动的礼仪，需要先让你右手边已经站在投球区做准备的球手先投球，所以如果你的准备时间太长，会影响到你左边准备投球的人。
四、投球：投球时，不要将球投的过高，因为那样球落在球道产生的声响会非常刺耳，影响到其他人。在成绩不佳时，也不要迁怒球道。投球后，不要久久留在投球区，要走下来到休息区域，等待保龄球回球后，再站到投球区预备投球。
五、观看：在观看其他人投球的时候，不要因为球手打的不好而随意批评人，也不要在他人预备投球时发出怪异的声音，影响他人。饮用水一定要在休息区饮用，不要拿到投球区，以免洒落，更要当心不要让你的保龄球鞋底沾到水。这会在投球滑步的时候鞋底发涩，会有摔倒的危险。
保龄球爱好者都知道，打球要换上专业的保龄球鞋。这对投球者的安全很重要。保龄球鞋的底是纯皮的，所以鞋和助走道的地板之间的摩擦力较小，这能保证投球者在出手的瞬间，有一个向前的滑步。这个滑步能缓冲膝盖受到的压力，防止受伤。另外，穿着保龄球鞋不能离开球员区，特别是不要去洗手间，因为鞋底沾了水或者弄脏以后会增大摩擦系数。鞋底的摩擦力增大，人按照以往的习惯做动作，很有可能向前摔倒。
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打保龄球减肥有哪些技巧
1、飞碟球：近些年来比较流行的一种打法，由于这种打法不受球道限制，对球瓶的撞击力很大，而且容易学，目前广为保龄球爱好者采用。
打飞碟球时，握球时拇指朝向球2点钟的方向，中指和无名指朝向7-8点钟的方向，手臂向前摆动时，手腕和手臂同时逆时针方向转动，使手臂向上，手心向下，以拇指为轴向下压，中指和无名指顺势带推并朝前推球，中指和无名指脱离指穴时，拇指朝向6点钟的方向，中指和无名指朝向12点钟左右的方向，球会产生高速度的横向旋转的杀伤力。飞碟球在球道上行进时，球本身呈逆时针旋转，在击中目标时入1、2号位或1、3号位，球瓶会横向翻倒，互相撞击或弹跳形成连锁反应从而容易形成全倒。
2、曲线球：又称为弧线球，指球进入球道后便开始向左方大弧度弯曲的球。
打曲线球时，手臂向前摆动时拇指朝向12点或1点钟的位置，在球向前下摆的后半段，手腕向内侧旋转，出手时拇指朝向9点钟方向旋转，而中指和无名指则在3点钟方向。提拉使球发生侧向旋转。这种侧旋使球滑落球道油区时会沿曲线滚动，球进入球道后段3分之1的无油区开始旋转，产生更大角度，切入1、3号瓶之间。
曲线球的弧度大，球路难以控制，最好打直线球达到一定水平后，再练习打曲线球。曲线球不仅球路更具美感，而且由于球以较大角度切入瓶袋，使全中机会大大增加。即使未击全中，也会减少大分瓶出现的可能。
3、直线球：这种打法比较适合初学者，直线球是各种球路的基础，如果直线球学不好就去学别的球，会非常的不稳，所以对于初学者来说，应该先学好直线球，然后在练习其他的打法。
直线球是指从投球到球击中球瓶始终沿一直线前进的球。投球时，拇指要置于正上方即球的12点钟的方向正对目标，中指和无名指置于正后方即球的正后方6点钟的方向，手掌心正对球瓶区，出球点一般在球道的中间，以中心箭标为引导性依据，使球产生往前的旋转力直线滚出，直线球对球瓶的撞击效果一般，因此多适用于补中残局球。
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总结：关于打保龄球的规则以及技巧应该都有所了解吧，希望上述的文章可以给你带来帮助，保龄球是一项高雅的运动项目，而且可以锻炼手臂的力量以及脑力活动，想要减肥的伙伴也可以选择保龄球哦，更多减肥运动可关注三八女性网。
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