想知道打羽毛球能不能减肥吗?和三八女性网的小编一起来看看吧!打羽毛球是一种全身的运动,它是可以消耗脂肪的,但是很多人在多次打羽毛球之后没有瘦下来,这是因为在打羽毛球的时候,消耗的只是体内的水分、盐分及矿物质,所以想要打羽毛球减肥,就要注意方法。
1、站姿
对方开球,球还未被打过来之前,双脚左右平行站开,最好站在离网有一定距离的地方,因为如果站太前可能会难以接到打到球场后面的球。
2、看球
球打出后,眼睛要跟随着球,身体也要随着球下落的弧度移动,千万不要三心二意,这样是很难接到球的。
3、站位
球被打回去后,人应该走到场地中央附近的位置,而不是一直盯着飞向对方球场的球。
4、击球点
击球点高比击球点低好处多,但每次击中最高点是有难度的,所以,要慢慢联练习。
5、网前扑球
网前扑球很容易出界,所以,掌握技巧很重要。一般,网球扑球的力度要点,而且球拍角度要调整好。
在打球时,要控制好时间,每次连续打的时候不要太长,30分钟左右即可,因为手臂长时间运动,肌肉易形成,所以,为了不影响手臂,锻炼时间要拿捏准。另外,也不要做剧烈的挥拍动作,锻炼后不要吃高热量、油腻的食物。
如果手臂变粗,首先要改掉自己的运动习惯,尽量避免做手臂运动,其次,改变饮食习惯,不要吃太多脂肪含量高的食物,如猪肉、牛肉、羊肉、海鲜等,再次,吃完饭不要立即躺下来,应等食物充分消化后再休息,最后,走路时,摆动手臂或经常环抱手臂在胸前附近。
1、力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力。
2、握拍手尽可能保持放松,以便最大限度地发挥手腕的力量。
3、在单打时,每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置,而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置,在双打发球时,发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
4、在单打时,除非扣球,千万不要把球打在对方的中场,尽可能打两角。
5、在进行有力的正手或反手击球时,身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
在打羽毛球的时候,一定要注意方法,不然可是没有减肥效果的。以上就是三八女性网小编为大家介绍的关于打羽毛球的内容,通过上文的介绍,相信大家对打羽毛球能减肥吗都有了大致的了解。除此之外,文中还介绍了打羽毛球注意事项,这些仅供大家参考。希望能够给你带来帮助,更多信息尽在三八女性网!
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