打羽毛球的好处有哪些
1、提高新陈代谢
羽毛球运动是一种运动量较大的运动，在整个过程中，人会习惯性地出汗，而出汗能带走体内的毒素，从而提高人体新陈代谢的速度。
2、提高反应能力
打羽毛球时，要集中注意力，才能迅速地接到对方的球，并把球击回去，所以，经常打有利于提高注意力和反应能力。
3、增加骨质密度
打羽毛球有助于骨质细胞的形成及骨质密度的加强，因为在锻炼过程中，钙吸收利用速度会加快，人的身体也会变强壮。
4、改善肺功能
羽毛球运动对提高肺功能有很大帮助，因为人运动量增加后呼吸速度会加快，肺部为适应要作相应的调整，日久肺部功能就会得以改善。
5、降低患糖尿病几率
运动后，体内的糖分也会流失，所以，对于血糖高的人来说，羽毛球运动有利于降低患糖尿病的几率。
打羽毛球减肥怎样效果好
虽然女人打羽毛球在帮助减肥方面具有积极作用，但是要注意打羽毛的方法及频率，同时要注意贵在坚持。由于肥胖是多种因素导致的结果，如果其他方面不注意，单纯通过羽毛球的运动的方式在效果上往往欠佳，而且达到减肥瘦身效果通常需要更长的时间。
打羽毛球减肥注意事项
1、定时定量打球
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、做好热身恢复
做好热身运动和恢复运动，不要扭伤自己。很多国外中老年羽毛球爱好者在运动前的准备和运动后的放松都非常规范，尤其是打完球之后，特别注意牵拉韧带。
3、打后控制食量
运动后容易饿，但也要要控制食量，少吃甜的，减肥的核心就是少吃多运动，而很多人却是少运动多吃，如此下去怎么能减肥成功呢。
4、警惕碳酸饮料
打完羽毛球后要多喝水，但千万不要喝饮料。碳酸饮料由于含糖多而导致热量较高，目前已引起越来越多人的警惕。
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