3、预防中风
平时多吃一些拌菠菜,还能预防中老年高发疾病中风的发生。拌菠菜能最大限度保留菠菜中的营养成分,它含有叶酸与果胶可以加快人体内胆固醇的代谢与分解,也能抑制人体对脂肪的吸收,除此以外,它还能软化血管,提高血小板活性,对持续心血管健康有很大好处。
蒜泥菠菜
1、菠菜洗净,切成两段,蒜剁碎。
2、煮锅加水烧开,先放入菠菜根部稍烫3分钟左右。
3、再放菠菜叶子焯烫断生后捞出,冲洗干净,挤去水分装盘。
4、放蒜泥、生抽、麻油拌匀即可。
菠菜炒蛋
1、将鸡蛋打入碗中搅成蛋液;菠菜洗净切段,开水綽烫后快速沥干。
2、锅内倒油烧热,倒入鸡蛋液炒熟,装入盘中。
3、锅内倒油烧热,放入菠菜段翻炒几下,加入炒熟的鸡蛋快速炒30秒即可。
鸡蛋粉丝炒菠菜
1:粉丝用水泡好,菠菜洗净切4-5cm的段,鸡蛋加一点清水打散,放一点盐,这样炒出来更嫩。
2:热锅倒油,油6成热的时候倒入蛋液,做成摊鸡蛋。
3:锅留底油,放入葱花爆香,放菠菜翻炒,看菠菜有些软了的时候,放粉丝翻炒,看菠菜基本软了,就放刚才摊好的鸡蛋,继续翻炒,出锅前放盐即可。
1、不能和奶酪一起吃:菠菜含丰富的钙质,乳酪所含的化学成份会影响钙的消化吸收。
2、不能和黄瓜一起吃:菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏。
3、不能和猪里脊肉一起吃:菠菜中的某些成分会减少人体对铜的吸收。
4、不能和黄豆一起吃:菠菜中的维生素C会对铜的析放量产生抑制作用。
5、不能和牛奶一起吃:会引起痢疾。
6、不能和蜂蜜一起吃:会引起心痛。
7、不能和韭菜、黄鳝一起吃:会导致腹泻。
推荐阅读: