1、方便面并非一无是处,它的主要原料是精白面粉加上油脂,营养价值介于炸油饼和油炒面(不加糖)之间。它是良好的能量食品,在同样的重量下,可以提供比馒头米饭更多的热量和脂肪。在有些紧急情况下,如旅途、野外、救灾或抢险等场合,方便面可以暂时给人们补充能量,挽救生命。
2、如果用方便面作为一餐中的全部食物,那么在它所提供的能量当中,来自脂肪的比例超出理想范围。也就是说,用合理膳食的标准来评价,其中脂肪成分过多,蛋白质成分过低。
3、方便面实际上只是一种加了油加了盐的主食,食物类别非常之单调。它不能替代蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等多种食品的营养。
批评方便面营养不平衡,并不是说它作为主食一无是处,而是说,方便面通常作为人们替代一餐的食物,但其所含的营养成分,又担不起满足一餐营养的责任。如果经常用方便面打发一餐,将会造成营养不平衡和多种微量营养素缺乏的问题。
在正常生活当中,如果一定要用方便面代餐,则最好配合蔬菜和水果,最好加一个鸡蛋或少量豆制品。如此,可以让方便面的营养平衡得到改善。
4、方便面的酱料包盐量高、油量高,因此,泡方便面只可放一半料包,而且最好只吃面不喝汤。此外,很多方便面表面都有蜡层,对身体不好,吃之前最好用温水泡一泡,再倒出水。
第一,方便面要去蜡。方便面上涂有一层蜡,而这种蜡对我们身体的危害十分的大,可能会导致癌症。所以吃方便面前,要先用温水把上面那层蜡去掉,并再用新的开水去泡面。
第二,桶装泡面要换成家用碗筷。很多人买桶装泡面时喜欢直接用那个盒子去装泡面,可是盒子是塑料等化学物质做成的,经高温后,化学物质会少量溶解在其中,当你吃泡面的时候就会进入你的体内,对你的身体造成危害。所以换成家用碗筷要健康的多。
第三,吃完方便面吃水果。方便面是方便,但是它并不完全有人体所需要的营养,所以在吃完方便面以后应该吃一些水果来维持身体的营养。例如在吃完方便面后吃一些苹果,草莓,橙子等,就能弥补人体所需的维生素与矿物质的不足。
总结:身体是第一位的,因此小编建议大家尽量少吃方便面。以上就是三八女性网给大家带来的吃方便面有哪些危害,吃方便面要注意什么的相关内容。文章中还介绍了一些吃方便面的健康吃法。想要了解更多相关资讯那就关注我们三八女性网吧。
推荐阅读: