围绝经期女性如何保养
1、饮食钙质可以预防骨质疏松症引起的骨痛症，豆制品能补充雌激素，研究表明，在大豆和大豆类食物中，存在异黄酮化学成分，其结构与人体雌激素相似，但不宜进食过多，以避免诱发高尿酸血症;
2、围绝经期后体型和体重常有明显变化，选择慢跑、健身走、五禽戏、八段锦等强度小、对机体要求低的运动，适当的运动可以促进雌激素分泌和钙吸收，增加骨质血流量促进骨形成，对骨质疏松的防治有帮助作用;
3、如果已出现围绝经期骨痛症，在医院完善骨密度及血液检查后，可以进行口服钙、Vit D、复合维生素等药物治疗，进行全身骨代谢调节。
围绝经期的症状是什么
1、月经改变
大多数妇女月经变化从40岁左右开始，绝经年龄平均为49.5岁。少数妇女出现功能性子宫出血，甚至造成严重贫血。
2、泌尿生殖道改变
生殖器官开始萎缩，粘膜变薄，易发生老年性阴道炎及生理疼痛，憋不住尿等。
3、神经精神症状
主要为潮红、阵阵发热、出汗等血管舒张症状。情绪不稳定、激动易怒、抑郁多烦、记忆力减退、工作能力下降等。
围绝经期吃什么好
1、奶类
牛奶、酸奶。除了可以补钙，奶类所含的色氨酸及B族维生素，还有助维持神经系统正常运作，改善更年期睡眠质量较差的现象。
2、海藻类
海藻类可补钙、补铁，让女性拥有好气色，其中的B族维生素和碘也能促进代谢，帮更年期女性舒缓压力。
3、乌贼鱼
性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。
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