围绝经期有什么症状
1、泌尿系统异常。随着年龄的不断加大生殖器官开始萎缩，此时会出现如老年性阴道炎以及在性生活时出现性交疼痛的情况，有些妇女则会出现憋不住尿、漏尿等现象。
2、面容的改变。年龄越大脸上的皱纹越多，头发开始发白掉落，腹部赘肉变多身材一度发胖。
3、神经及精神症状。围绝经期妇女情绪开始变得不稳定、抑郁、激动易怒等，同时还会出现潮红、发热、出汗等血管舒张症状。当然还有胸闷、心悸、气短等心血管系统疾病。
4、骨质酥松。从40岁开始人体的钙质开始流失，钙质流失过度的后果是出现骨质酥松、弯腰驼背、身材变矮。
5、月经改变。多数女性进入40岁之后月经就开始紊乱，少数的则会出现功能性的子宫出血甚至是严重的贫血。
围绝经期饮食要注意什么
1、控制高热量，高脂肪的食物。由于年龄增长，我们身体的基础代谢能力下降，很难消化高热量的食物。而且运动量减少。容易引起肥胖，食物不易消化。为了保持摄入与消耗成正比，我们要控制自己的饮食，特别是不能吃高热量，高脂肪的食物。适量增加运动，增强抵抗力。
2、多吃含钙量高的食物，补充钙质。激素分泌减少之后，会引起钙质的流失。同时因为年龄增长会出现骨质疏松。所以要多吃含，钙丰富的食物，比如像牛奶鸡蛋，虾，米，等。少吃含盐量较高的食物，同时注意补充维生素。促进钙的吸收，减少钙的流失。
3、忌烟忌酒。烟不仅对我们的肺部有害，而且也会损害我们的神经系统，消化系统等。会加围绝经期的热潮现象。
围绝经期怎么保养
有氧运动
规律锻炼可以改善围绝经期症状。运动产生的内啡肽等令人愉悦的神经递质，可稳定体温、调节中枢，使外周血管收缩和舒张功能稳定，协调骨骼肌。建议围绝经期女性每天快步走20分钟以上，也可进行游泳、瑜伽等有氧运动。
清淡饮食
围绝经期妇女肾上腺-血管紧张素-醛固酮系统对盐格外敏感，易引发高血压。此期性激素紊乱，可导致胆固醇升高、低密度脂蛋白上升、高密度脂蛋白下降，增加动脉粥样硬化风险;身体基础代谢率下降，容易肥胖。因此，建议多食新鲜蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄等。芹菜中含有较高的纤维素，可以带来饱腹感，避免频繁吃东西引起肥胖。
心理调适
学会科学地珍爱自己，不要只是一味地忍受，而应尽量把内心的烦恼和痛苦向家人倾诉出来。倾诉也是一种心灵郁闷有效的宣泄方式。乐观对待退休、子女成人离家、自己患上老年人常见的疾病等。
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