在中国,很多人都不明白女人为什么要补铁,女人补铁吃啥。大家只知道铁是人体必需的微量元素,却不十分了解铁对女人身体的重要性。铁是合成血红蛋白的重要原料,缺铁会对人体的健康产生极大的负面影响,女人在缺铁的情况下,会频繁出现头昏眼花、失眠多梦、心悸耳鸣、记忆力减退、面色发黄、唇甲泛白、头发枯燥、脱发、皮肤色素沉着等现象。
世界卫生组织的调查表明,大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血,也就是说,女人是最容易缺铁的群体。
20岁到30岁的女人,容易因为生理上的原因出现缺铁性贫血,因为不懂得女人补铁吃啥,所以乱吃一通之后也还是缺铁。
1、饮食不当
一旦女性出现贫血的情况,很有可能是饮食不当所造成的。比如,人们的食欲会受到生理状况和天气变化以及心理原因等因素而受到影响,有很多人都会出现食欲不好的情况,还有一些人会只吃自己喜爱的食物。如今,越来越多的人提倡饮食要以植物性食物为主,要是长期少吃动物性的食物也会引起贫血的症状。
2、盲目减肥
对于年轻的女性朋友来说,往往会期望通过减肥来获取完美的身材。但是因为少女本来就需要很高的铁质,若是通过节食来进行减肥,所吃到的含铁食物就会特别少,甚至还会出现偏食和挑食的情况。若是长期通过这样的方式来减肥,也会令年轻女性出现贫血的情况。
3、经期失血
通过最新的研究表明,缺铁性贫血其中最重要的原因便是因为月经过多所导致的。一般来说,正常的月经在一个月一次,经期失血会在一个星期以内,平均下来的经血量会在20-60毫升。从医学上来看,若是每次月经量多过80毫升,流血的时间超过了7天,就可以说是月经过多,这样也会引起贫血。
1、不孕不育
缺铁会严重影响到怀孕前的卵巢功能,甚至可能导致不孕或流产。这是由于缺铁会令对女性怀孕至关重要的黄体酮分泌低下。
2、吞咽困难
缺铁会令食管黏膜细胞减少,导致食管萎缩,从而让吞咽固体食物变得困难。
3、皮肤抵抗力下降
缺铁会令白血球无法形成,从而无法抑制病原体的繁殖,人体对病原体的抵抗力降低,继而使皮肤容易受到真菌等病原体的侵袭
4、不宁腿综合征
有报道称,每5个孕妇里就有1个人身上有此症状,这是由于孕妇要给胎儿提供铁分,导致自身贫血所致。
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