戒烟综合症持续时间一般为3个月,戒烟的过程很痛苦特别前三个月心里稍微不坚定又会复吸,吃完饭嘴里会分泌出好多粘液特别难受心里像猫抓一样。三个月过去后会舒服点到半年时候又会出现状况比上次更厉害,有好几次难受了就去闻香烟的味道然后抽自己嘴巴打消念头。有空就去踢球使劲发泄不去想它转眼间戒烟一年了,这时候自己的信心变大了心态更积极。
1、身体发胖
部分烟民在突然戒烟后,嘴会变馋,身体会发胖。烟碱,尼古丁等物质会抑制人体大脑的饥饿中枢,戒烟后,就会变得食欲大振。
2、咳嗽胸闷
部分烟民在突然戒烟后,会有胸闷,咳嗽等现象发生,这都是属于正常的现象,都是可以自行恢复的。香烟中的有害物质对肺部影响很大,这是肺部的一个适应过程。
3、健忘
部分烟民在戒烟之后会出现健忘,头晕乏力,疲乏,身体颤抖等现象。长期吸烟会刺激烟民大脑的中枢神经,引起兴奋。戒烟后,大脑的那种兴奋感不复存在,大脑会有失落感。
零食戒烟法:准备一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。这些小零食,因为吃需要剥皮,所以会占用掉你很多的时间,从而抵消抽烟的冲动。
喝水戒烟法:如果想抽烟的话,建议你可以选择喝水,大量喝,把自己喝得胀胀饱饱的,就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西,自然少想起抽烟。
冥想戒烟法:当你想抽烟的时候,开始冥想,闭上双眼,身体呈放松状态,然后脑海里想像一下美好的事物和风景,这样,也会抛开抽烟的欲望的。
运动戒烟法:当然,运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚,选择在好的天气里,出去跑步,或者是爬山,肺部干净了,自然就不想再抽烟了。
以上就是三八女性网为大家介绍有关于戒烟综合症的表现,以及戒烟综合症持续时间,希望对大家有所帮助。这不是很容易的事情,所以就需要有坚持的信心并且找到方法,这样才能成功。
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