4、精神分裂与抑郁症:严重的失眠患者由于植物神经功能紊乱,严重的还会引起焦虚症。
1. 激素的变化
当怀孕后,孕妇体类的激素就会发生变化。受到激素变化的影响,因此孕妇的情绪相比较以前波动起伏就比较大。神经也开始慢慢的变得敏感起来。而且怀孕后,孕妇时常需要担心胎儿的安全问题,会变得比较焦虑。长期下来,孕妇就会出现心情抑郁等情况,最后就会导致出现失眠。
2. 孕期反应导致
当妈妈们怀孕后,随着时间的推移,肚子的宝宝逐渐的长大,子宫就会慢慢压迫着妈妈的膀胱。因此对于孕妇来说,膀胱受到影响后,自己上厕所的次数就会增加许多。就会严重影响孕妇的睡眠质量。而且在怀孕后,孕妇会 比较容易出现抽筋的状况,大部分抽筋都会出现在孕妇睡眠的时间,也会打扰孕妇的睡眠。
1.控制好睡眠时间
孕妈妈们最好养成定时上床和定时起床的习惯,调整好生物钟。这样可在一定程度上帮助入睡以及得到优质的睡眠。
2.选择舒适的床上用品
由于在孕期,女性的身体会更娇弱,因此,选择优质舒适的床上用品可以减少腰酸背痛的程度,帮助自己快速入眠。
3.保持适量的运动
适量的运动可以缓解孕妇的紧张情绪,使身体得到放松。孕妇可在入睡前和晨间做半小时的轻度运动,如散步。
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