不吃早餐的危害有哪些
1.不吃早餐容易低血糖
经过了一晚上的睡眠,人体的营养已经消耗殆尽,这个时候血糖浓度低下,如果不吃早餐或是早餐吃得少,血糖浓度得不到恢复,再加上活动量提升,人就会出现头昏心慌、四肢无力等症状,严重的还可能会昏迷休克,危害极大。
2.不吃早餐容易患胃病
早餐如果被省略掉,人只能饥肠辘辘的熬到中午在进食。但是越是饥饿的时候,胃酸就分泌的越多,这样极易出现胃炎、胃溃疡。
3.不吃早餐容易便秘
三餐定时,人体的胃肠也就能固定的帮助身体排毒。但是三餐失衡,胃肠功能也会失调,那么便秘就非常容易出现。人体排毒不畅,痘痘就容易出现。
4.不吃早餐容易长胖
不吃早餐,到了中午和晚上一定会因为太饿而摄入过量的食物。尤其是晚饭过后不久就要休息,摄入食物过多,消化吸收不完,时间一长,人就会开始长胖。早中晚餐的最佳饮食比例是3:2:1。
5.不吃早餐容易有胆结石
不吃早餐,空腹时间一长,胆汁分泌就会减少,但是胆固醇含量没有改变,时间长了,胆囊内部的胆固醇胆汁就会引起胆结石。
6.不吃早餐容易引起“三高”
早餐不吃,到了中午和晚上大脑会释放高热量的信号,就会增加垃圾食品的摄入量,长期下去,高血脂、高血压、糖尿病、肥胖症都会出现。
7.不吃早餐影响女性容貌
不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女性的美貌。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女的肤色呈难看的灰白或蜡黄。
8.加速衰老
不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。
9.营养不均衡，抵抗力低
长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。
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