1、一天多餐
控制食欲并不是要你什么都不吃，基本的营养还是需要的，减少饥饿感可以有效控制食欲，不妨将之前一天三餐的饭量，分成五到六餐吃完，这样总体热量不会增多，又可以有效控制每次摄入的食量，满足自己一直想吃东西的想法。
2、用小号碗吃饭
如果说靠意志很难控制食欲，那就来些特殊方法的，比如为了防止你不由自主地吃光盘子中的食物，在吃饭时选择小号的碗碟，这样可以控制摄入过多的食物。
3、吃得慢一点
不管吃什么食物，都应该有意识的提醒自己要多咀嚼几次，这是为了防止你在过短的时间里摄入过多的食物，并且最好是固定一个吃东西的位置，别养成随时随地吃东西的习惯，哪怕想吃东西了克制不住了，也拿起来坐到餐桌前吃，而不是边看电视边吃。
4、多吃健康的食物
可以在两餐之间吃一些健康的小食物，比如小番茄，苹果等，让食物丰富多样，减少甜食油炸糕点之类的食物，这样即便吃了也不会因摄入过多的热量而导致变胖。
5、多喝茶水
在减肥控制食欲期间，不妨养成喝茶的习惯，什么茶都行，比如普洱、花茶、绿茶等等，主要看自己喜欢哪种口感，用小杯子喝，慢慢泡慢慢喝，可以有效降低食欲。
6、高热量的食物尝尝就好
当你非常非常想要吃某种高热量食物的时候，可以吃进嘴里嚼一嚼，感觉下它的味道和口感，然后吐掉，多这样吃几次你会发现并不想吃了。
7、让自己忙碌起来
很多时候想吃东西只是为了缓解自己的空虚感和孤独感，所以，尽量让自己变得忙碌起来，沉浸于工作或学习中时，是不会喜欢猛吃的;或者想吃东西时，转移自己的注意力，去跑步，去跳舞等等，运动到身体发热，大汗淋漓时只会想喝水，不想吃东西。
8、浪费一些也没事
不浪费食物是非常好的习惯，但是，这也会给我们的身材带来负担。不好吃的东西坚决不吃，丢掉!吃了一半坚决不吃，丢掉!晚餐的饭菜吃不完，又怕隔夜，那就直接倒掉，什么放着可惜了，浪费可惜了，全是废话，吃进肚子里就是脂肪了。
总结：关于上述减肥怎么才能管住嘴应该有所了解吧，减肥期间尽量不要去碰高热量和高脂肪的食物，也不要采用节食的减肥方法，减肥是有技巧的，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多减肥知识可关注三八女性网。
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