三、躺卧摆腿
双腿并拢伸直,全身躺卧在床上,两手放于身旁,骨盆处于水平位置,身体自然舒展。往正上方抬起伸直的右腿,脚掌自然绷直,右腿与全身互相垂直。然后将举高的右腿往左侧摆下并拉伸,尽量靠近床面。
四、抱腿仰卧
全身躺平在床上,屈膝往上身收拢左侧的大小腿,并用双手抱着膝盖,但大腿尽量不要跟上身接触。利用腹部肌肉施力,以及左腿往前拉伸,令上身仰起,背部以上的部位离开床面。
总结:关于上述睡前哪些运动可以瘦全身应该有所了解吧,想要减肥的话,不管是早晨还是晚上都应该锻炼,这样才能更快的达到减肥的效果哦,希望上述的文章可以给你带来帮助,更多减肥知识可关注三八女性网。
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