女人坐月子吃什么好 做月子可以吃什么

2018-05-29 12:03:18   张震魁

2023
女人生完孩子肯定是要坐月子的,但是大家可能还不知道的就是女人坐月子可以吃什么东西吧,吃对于恢复健康是非常重要的,所以一起和三八女性网的小编看看吧。

女人坐月子吃什么好

  1.补充大量水分

  很多产妇都不知道坐月子期间补水的重要性,在坐月子期间,会大量的排汗,而且这个时候人体的新陈代谢也比较旺盛,因此适量的补水非常重要。而且在坐月子期间补水的话,还能有效的促进乳汁的分泌,因此每天产妇一定要注意喝8~12杯白开水。除了白开水可以补水之外,比如牛奶、豆浆或汤品,都可以代替部分白开水。  但很多新妈妈由于一门心思都放在宝宝的身上,因此多半都要等到非常渴的时候才会想到喝水。因此在平时不妨在床头随时放一杯温开水,它的存在就是对你的一种提醒。

  2.营养均衡

  很多女性在怀孕期间,为了宝宝的健康以及发育,饮食多半都是非常健康的。但到了坐月子期间很多孕妇便开始逐渐的不重视健康的饮食了,专家指出,坐月子期间的饮食同样需要健康、科学。如果你是母乳喂养,那么做到这一点就更加重要了,因为营养丰富的母乳是宝宝营养的重要来源。因此在坐月子期间,产妇要尽量的多吃一些含有蛋白质的食物,以便于身体的恢复和宝宝的茁壮成长。  与此同时,在面对女人坐月子吃什么好的问题时,还应该适量的补充一些谷物类食物。而且新鲜的蔬菜以及水果也不能少,这样才能保证你摄取到充足的钙以及铁质,并且保证日常饮食的河里搭配。

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  3.穿插零食

  产妇在坐月子期间可以适量的穿插一些零食,但一定要注意是健康的零食,因为在坐月子期间由于要分泌大量的乳汁,因此你会比平时更容易感觉到饿由于产后你要分泌大量的乳汁,你可能会比平时更容易感到饿。因此在正餐之间,你不妨吃一些营养丰富的零食,比如像酸奶、荷包蛋或水果等。

  4.多喝汤

  很多女性在产后会持续乳汁分泌不足的情况,这个时候为了增加乳汁的分泌,你不妨适量的多一些汤类,比如像鱼汤和肉汤。在我国家庭,传统上都会给产妇喝一些猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤、鸡汤、肉汤等,一般体质的新妈妈还可以喝生化汤。  这些汤品不仅仅可以帮助产妇促进乳汁的分泌,同时还能有效的帮助产妇补血,同时还有利于产后恶露不尽、小腹冷痛等症状的恢复。但是要注意,因为乳汁分泌不足的原因有很多种,必须要根据自身的情况去选择催乳的方法。

坐月子可以吃什么

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  月子,在医学上实际上指的是产褥期,就是从分娩结束到身体状况恢复至产前的过程。在这个过程中,子宫需要恢复,胎盘剥离之后的创面也需要恢复,因此坐月子对于每个生产完成的女性来说都很重要。那坐月子期间饮食上有什么需要注意的呢?

  女性在产后身体比较虚弱,因此对营养的需求也比较大,及时的补充营养不仅对自己身体的尽快恢复有帮助,还对产后宝宝的母乳喂养有很大的好处。

  由于在生产过程中,流失较多的血气,因此产后应多吃一些补血气的食物。比如瘦肉、鸡蛋、小米粥等,应尽量以好消化的食物为主,尤其是剖腹产的女性更应当注意产后通气,多吃一些促进通气的食物。

坐月子能玩手机吗

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  坐月子能玩手机吗手机、ipad等电子产品几乎成为了人们不可缺少的附属品,那么,坐月子期间可以玩手机呢?一般而言,月子期间可以玩手机,但玩手机需要慎重,因为生完宝宝后,妈咪的身体还比较虚弱,身体免疫力也比较差,需要好好休息,如在月子期间长时间对着手机,眼睛受到电磁波辐射,容易造成用眼疲劳。很多妈咪在玩手机、ipad时经常保持同一姿势的话,这样容易造成腰酸背痛,不利于产后的恢复。

  此外,妈咪在产后不仅需要恢复身体,还承担着照顾宝宝的重任,常常需要起夜给宝宝喂奶,如果长时间玩手机的话,容易影响产后休息,也可能影响照顾宝宝的精力。所以,坐月子期间,妈咪还是少玩手机为好。

  不过并不是说妈咪在月子期间就绝对不能玩手机,偶尔还是可以用的,但要注意玩手机、ipad等电子产品时,不要持续过长时间或离眼睛太近,每次持续使用时间不要超过30分钟,然后尽量不要连接wifi,因为连接wifi手机辐射会比较大。

产妇能喝牛奶吗

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  产妇是可以喝牛奶的。牛奶被称为“白色血液”,是自然界钙的最佳来源。牛奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸,有很好的安神作用,对促进睡眠帮助很大。产妇如果多喝牛奶,既可以帮助身体恢复,又可以补充身体钙质,如果是母乳喂养的话,也能够增加乳汁,帮助宝宝通过母乳获得优质钙质。但要注意牛奶属于不容易消化的食物,产妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝。

    三八女性网的小编总结:相信大家通过以上文章可以知道坐月子的相关事项吧,其实对于大家来说最好的方法就是多多听听医生的一件,只要按照医生的意见的话,加上自己去这样保养自己的身体,一定可以保护好自己的身体的。

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