1、摄取高蛋白
如果是由于营养不良而致水肿的孕妇应该及时摄取优质的蛋白质,比如家禽、家畜、肉、鱼蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等。
2、进食足量的蔬菜水果
孕妇在孕期最好补充足够的营养,多吃蔬菜和水果,因为这些食物中含有人体必需的多种维生素和微量元素,不仅可提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还能解毒利尿。
3、摄取具利尿作用的食物
孕妇预防水肿最好多吃一些具有利尿作用的食物,比如洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝和葡萄等。
4、不要吃过咸的食物
孕妇水肿时,应以清淡为主,避免吃含盐多的食物,尤其是不要多吃咸菜等,避免水肿加重。
5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物
孕妇在孕妇不要吃过多的油炸食品,比如糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。
孕妇水肿通常情况下范围较大,由踝部及小腿延至膝以上,甚至腹部,为缓解孕妇水肿情况,孕妈妈可从饮食来调整,可减少盐的使用量,多吃蔬菜水果和有利尿作用的食物。
一、摄取高蛋白、低盐饮食
每天都应摄取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量。
二、进食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。
三、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群
富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。
四、摄取具利尿作用的食物
被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。
以上就是三八女性网的小编为大家介绍的关于孕期水肿的一些内容啦,包括了:孕期水肿该怎么办、孕期水肿的注意事项有哪些和孕期水肿适合吃一些什么东西,孕期水肿是很多孕妈妈都会出现的一种情况,希望以上的内容能够帮助到大家哦。
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