补充植物性雌激素
由于卵巢功能的退化，雌激素分泌大不如前，进而出现月经改变、潮热潮红、情绪暴躁、失眠、脱发、缺钙等等现象，因此，调节雌激素水平是解决剪发的根源，平时，多吃些富含天然植物性雌激素的食物，大豆及豆制品是非常好的选择。个别个雌激素严重偏低者，可以在医生的指导下服用雌性激素药品，切不可自己补充。
补充蛋白质
蛋白质是维持头发生长的基础物质，它是头发的助长剂，优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，进入肠道后转化成氨基酸，通过被头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，角质化后，就是我们的头发。但对于更年期的女性来说，由于新陈代谢下降，饮食要调节总体热量的摄入，动物蛋白不能过分摄取。
吃富含维生素的食物
缺乏维生素A，可令头发脱落，以及头皮屑的产生，而维生素A大量存在于在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、芒果、动物肝脏、鱼类等食物中。维生素B可以促进头皮新陈代谢，多存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，可多吃莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
补肾改善脱发
女性到了45岁左右，肾气渐虚，中医认为，更年期综合症是肾气渐衰，肾精不足的表现，而又因肾藏精，主生长、发育与生殖，因此，更年期的女性会出现天癸渐绝，生殖能力降低，失眠健忘，易怒脱发，潮热出汗等症状。
所以，更年期女性平时还要注意补肾，多吃对肾的益的食物，如山药，核桃等，可早晚搓擦腰部，搓热手心，分别放至腰部两侧，分别放至腰部两侧，至局部发热，早晚各百次，且保持足够的休息，避免房事过度等。
三八女性网小编点评：以上就是女性更年期脱发怎么办，以及如何避免女性更年期脱发的相关内容。其实女性不管什么时候都是脱发的，只是严重跟不严重的区别罢了，但是更年期的脱发还是要注意的，毕竟那时候可能就不会长很对新头发了。
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