夏天多喝水有什么好处 夏天喝水要注意些什么

2018-06-14 15:44:16   曹美元

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在夏天,天气炎热,我们身体的水分流失很快,所以我们需要多喝水来解渴,夏天喝水处了解渴之外,还有哪些好处呢?跟我们三八女性网的小编来了解一下吧!

夏天多喝水有什么好处

  补充微量元素

  天然可饮用水中的矿物质含量相当丰富,其中含有的锂、钾、钙、锌等对体液的酸碱平衡起重要作用,而且比较易于吸收。美国加州大学的研究人员曾对乳糖不耐症的人群进行了钙的吸收实验,发现天然矿泉水中的钙比牛奶中的钙更易被人体吸收。据世界卫生组织的报告显示,人体所需的微量元素有5%~15%只能从水中摄取。若长期缺少这些微量元素,会加速身体的老化或导致细胞突变、免疫功能失调等。

  排毒

  那就是可以帮助人体排毒。水还可以帮助人体排毒,降低药物的毒副作用。很多人怕起夜,影响睡眠,因而睡前不愿多喝水。但是睡前体内代谢分解产生的毒素蓄积在体内,有害健康。所以早晨起床之后,多喝些水,刺激尿意,可以促使体内毒素的排出。正在打针服药的人,更需要经常补水,促进排尿,以减轻药物毒性反应或副作用。

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  预防感冒

  很多人都认为感冒是着凉引起来,其实也不然,夏季天气太热也会引起感冒,这就是所谓的热感冒,那么夏季如何感冒呢?夏季热感冒的原因主要是忽然受凉,人们在夏季过分贪图凉快空调开得太猛、大汗淋漓时忽然洗冷水澡等,都易招来热伤风。所以说夏季的感冒预防就需要注意冷风,调节内部温度,多喝水。

夏天喝水要注意些什么

  夏季天气一热,一些人喜欢大口大口的喝水,其实如果一次性饮水过多就会使得大量的水份进入到血液之中,使得血量突然增加,会影响到水的正常代谢,增加心脏的负担,同时大量的喝水,自然也排得多了,就会影响到血液中的盐的平衡,很容易出现疲劳感,所以最好的喝水方法是小口小口的喝,少量分多次喝。

夏天喝水要注意些什么.jpg

  正常情况下早上起来空腹要喝杯温开水,或者淡盐水,9点多到10的时候,可适当的多喝水,中午吃饭前在喝点水,可占剧肠胃的容积,减少食量,而到了下午两三点的时候,也要记得给自己补水,此外晚饭前,这些也都是需要补水的时间了,当然了夏季的水份流失得更快,也可适当的补充些水份。什么时候喝,当然了有渴意的时候就一定要多喝水。

哪些人更应该多喝水

  血压高的人

  一天当中,第一杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜,体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外,起床时血液呈缺水状态。美国哈佛大学研究显示,血液黏稠使早上6~9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人,喝一杯凉白开再运动,可以减少发生意外的危险。

  上班族

  长期坐办公室的人平时多喝水,可抑制尿道中的细菌繁殖,避免膀胱炎。上午八九点钟,进入办公室后,马上倒一杯水,并在午餐前喝完;到了下午三四点,补充一次水分,还能缓解紧张的情绪;下班前再喝一次水,以防路上身体缺水。

哪些人更应该多喝水.png

  感冒的人

  体内水分充足有助于提高抵抗力,像轻微感冒这类疾病,可以通过多喝水缓解。如果感冒时怕冷,体温又不是很高,头痛、鼻塞、流清涕,几乎没有出汗,一般是风寒感冒,可以喝些热水、热汤或热粥,让身体出汗,有助于驱散风寒。如果体温比较高,容易出汗,咽喉红肿疼痛,有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴,一般是风寒感冒,可以喝些薄荷茶,有助缓解症状。

  总结:读了上面三八女性网小编带给你的文章,你是不是夏天多喝水有什么好处了,水是我们维持生命的基本物质,所以多喝点是没关系的。希望上面的文章能为你提供一些帮助。请继续关注我们,我们三八女性网将持续为你提供更多更精彩的内容。

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