宫缩是什么
孕妈在妊娠的最后几个月的时间里会出现宫缩的情况，因为随着宝宝的长大，肚子会越来越大，刚怀宝宝的时候孕妈的肚子都是比较软的，但是在最后的几个月里可能有些孕妈会出现宫缩的现象，这对宝宝是非常不利的，情况严重的话还会造成宝宝早产或者是流产，出现宫缩的主要症状是：肚子偶尔会变硬，还带着一些疼痛，这个时候一定去医院检查了，不要忽视这个事情。
孕晚期哪些行为会造成宫缩
1、剧烈的运动
在怀孕的期间，适当的做运动有助于顺产，这些都是医生建议的，但是如果在怀孕期间做剧烈运动的话，还是不合适的，因为大活动的运动，容易牵扯腰部的肌肉，刺激到子宫，这样就会出现宫缩的情况，因此，孕妈在选择运动的时候建议选择舒缓轻松的运动，比如慢走、瑜伽、爬楼梯等，特别是孕晚期的妈妈，选择爬楼梯还是不错的，但是要注意的是一定要适量，最好还是在有人陪同的情况下进行，保护好人身的安全。
2、经常提重物
孕妈是不适合提重物的，因为提重物的时候身体的重心会集中在腹部，子宫会受到很大的压力，就很容易出现宫缩的情况，所以孕妈不要勉强自己，尽量不要提重物，不要觉得自己很强大，在怀孕的时候还是多注意这些。
3、吃辛辣刺激的食物
很多孕期的妈妈会有自己特别想吃的食物，比如有些孕妈喜欢吃辛辣的、有些喜欢吃甜食，但是这些刺激性很强的食物，会引起子宫兴奋，最后就会导致宫缩，所以孕妈在怀孕的期间一定要控制饮食，就当是为了宝宝的健康着想吧，比如辛辣的食物、山楂、螃蟹等食物，十个月的时间不长的，忍一下就过去了，有一个健康的宝宝比什么都重要，都是值得的。
4、情绪波动很大
孕妈的情绪将直接影响肚子里的宝宝，还会引起身体的肾上腺素会大量的分泌，这种激素会直接影响到宝宝，这样就会导致宫缩的情况，因此在怀孕的期间，孕妈一定要保持平缓的心情，不可太操劳。
出现宫缩怎么办
首先不要紧张，深呼吸，冷静下来，心理暗示自己没事的，然后慢慢的舒缓，还有就是多注意休息，不可太劳累，是在自己放心不下的话，就去医院看看医生，听听医生的建议，自己不要忧虑太多，保持好心情，多看些轻松的书籍或者是电视都可以，这样是没有什么问题的。
总结：怀孕的女性都是很脆弱的，而且心情起伏不定，作为家人的话一定要理解，孕妈需要做的就是保持好心情就行了，不要思虑太多，出现宫缩的现象也不要紧张，深呼吸，会没事的，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多孕期知识可关注三八女性网。
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