衰老有哪些症状 做什么运动可以抗衰老

2018-06-20 19:29:00   张震魁

1679
衰老是人们最害怕的事情,但是面对衰老,我们有哪些办法可以延缓呢,哪些方法可以抗衰老呢,下面和三 八女性网的小编看看吧。

  1、脸上汗毛变多

  部分女性可能会有唇上方长胡子的困扰,这主要与遗传因素有关,而随着年龄的增长,一些女性会出现脸上汗毛变多的现象,年纪大了以后,女性体内的雌激素水平会下降,导致雌雄激素失衡,从而使得面部汗毛增多。

  2、头顶头发变薄

  50%的女性在绝经后会注意到头顶的头发显著变薄。50岁以后,男性和女性都会遭遇这样的尴尬,原因主要与保护头发的雌激素丢失有关。

  3、眉毛变稀疏

  与体内激素失衡有关。

  4、鼻子和耳朵变大、变垂

  由于皮肤软组织的松懈和支撑结构的改变,耳朵和鼻子都会随着时间慢慢下垂,如果有戴耳环的习惯,情况更是如此。

衰老123.jpg

  5、开口笑时,牙白部分变多

  牙龈似乎看不见了,这是因为你的牙龈正在退化和萎缩,包裹牙齿的部分越来越少了。正常门牙的平均长度一般为10~12毫米,牙龈退化后,它的长度能变成15~17毫米。和皮肤一样,牙龈的胶原蛋白纤维也会随着年龄的增长渐渐流失。

  6、手背出现青筋和斑点

  由于手部脂肪非常少,缺乏足够的组织支撑,因此皮肤很容易变薄,导致青筋突出。再加上双手暴露于外界环境的机会最多,经常受日晒影响,所以年纪大的人容易出现老年斑。

  7、双脚粗糙、变形

  足部肌腱和韧带的弹性和灵活性会随着年纪增加逐渐降低,导致足部骨骼承受的压力变大,容易变形。常年穿高跟鞋尤其容易出现这样的问题,因此尽量少穿高跟鞋,以确保足部韧带能够充分伸展,维持其弹性。

做什么运动可以抗衰老

  1、练大脑

  有关研究表明,人的衰老首先是从大脑开始的。如果能坚持脑部运动,即多用脑,可以延长大脑细胞的寿命。积极参与电脑、象棋、写作、记忆等“脑体操”活动,营造大脑的年轻态。

  2、练嘴巴

  人的嘴巴有两大功能,吃饭和说话。吃饭用于生理需要,说话用于社会需要。要经常叩齿和咀嚼,保持合适的饭量;还要有一定的话量,把想说的话说出来,并且多去能说话的场所,好让自己有一张健康的嘴巴。

  3、练手指

  俗话说,十指连心。手与大脑关系密切,中老年人多活动手指或刺激手掌,可预防老年性痴呆症。因而要多参与编织、弹琴、剪贴、做手工等活动,再做点手指体操,练好“掌上功夫”。

衰老.jpg

  4、练呼吸

  呼吸是人生命的根本所在。中老年人要在水边、树林、山涧等环境好的地方练点深呼吸。呼气时腹部鼓出,把肺部的气全部呼出;吸气时紧缩腹部。这样有助于增加肺活量和吸氧力。

  5、练入静

  中老年人要顺应正在变老的规律,少做剧烈活动,每天都要在空隙时间和睡眠前练习入静。心平气和,情志专一,目不旁视,耳不杂听,排除干扰,致虚守静。入静助于益寿延年。

哪些好习惯可以抗衰老

  1、晒太阳不要过度

  阳光中的紫外线会令皮肤发炎,导致面斑、皱纹等各种皮肤问题。出门最好涂上具防紫外线功能的护肤霜或戴太阳眼镜。最好不要在烈日下跑步锻炼,会加速人体老化。

  2、减少加热烹饪

  烧鱼烧肉时,鱼肉变得香喷喷时表皮也会泛褐色,这种反应是由于鱼肉所含的蛋白质、糖分、脂肪遇热氧化,产生AGE(糖化终产物)所致。AGE会引发炎症,导致动脉硬化等。后藤真建议,虽然无法百分百避免加热烹饪,但可以尽量多吃非加热食品,如蔬菜色拉等等。

衰老23432.jpg

  3、多咀嚼

  每口饭菜咀嚼30~50次可以延缓食物吸收时的血糖值上升,而血糖值上升太快会损伤血管并增加AGE的产生,会加速人体老化。

  4、睡前喝水

  人体的重量60%~80%由水分构成,失水会引起细胞发炎,血液黏稠,血流不畅,从而伤及血管。1天要补充2升水,尤其睡前喝点水很重要,因为睡眠中人体会因汗水蒸发丢失近1升的水分,从而在天亮醒来后口干舌燥,会加大发作心梗、中风等心脑血管疾病的风险,老年人尤其应该睡前补充点水分。

    三八女性网的小编总结:相信大家通过以上文章可以知道做衰老有哪些症状吧,其实如果出现以上小编所说的症状的话,你一定要小心了,因为很可能就开始提前衰老的了,可以按照小编上面所说的方法去做,延缓衰老的症状哦。

推荐阅读:

什么运动最好抗衰老 抗衰老的食物有哪些

男性吃什么可以抗衰老 男性有哪些方法可以抗衰老

女性吃什么食物可以抗衰老 女性抗衰老需要做什么

展开更多 66%)

编辑推荐

什么运动最好抗衰老 抗衰老的食物有哪些

什么运动最好抗衰老 抗衰老的食物有哪些

2018-03-16 运动 衰老 健身
男性吃什么可以抗衰老 男性有哪些方法可以抗衰老

男性吃什么可以抗衰老 男性有哪些方法可以抗衰老

2018-02-28 男性 抗衰老
吃什么可以抗衰老

吃什么可以抗衰老

2020-01-16 抗衰老 抗衰老食物 冬季抗衰老食谱
女人对抗衰老有哪些技巧 什么食物可以抗衰老

女人对抗衰老有哪些技巧 什么食物可以抗衰老

2018-07-31 抗衰老 抗衰老的技巧 抗衰老的食物
女性吃什么食物可以抗衰老 女性抗衰老需要做什么

女性吃什么食物可以抗衰老 女性抗衰老需要做什么

2018-04-10 女性 抗衰老
女人衰老的前兆有哪些 女人怎么做可以抗衰老

女人衰老的前兆有哪些 女人怎么做可以抗衰老

2018-07-03 衰老 衰老的前兆 抗衰老的方法
如何做到喝酒减肥 怎么喝酒不会发胖

如何做到喝酒减肥 怎么喝酒不会发胖

2018-06-20
百香果有什么功效与作用 百香果怎么挑选

百香果有什么功效与作用 百香果怎么挑选

2018-06-20
下拉加载更多内容 ↓