生理期可以吃苋菜吗
生理期能吃苋菜。苋菜中营养丰富，而且含有丰富的铁元素，在月经期间适量的食用能补充营养物质，对于身体健康是有一定的好处的。在生理期，女性会流失大量的血液和铁元素，而苋菜中的铁的含量是比较高的，适量食用能起到补铁，促进造血的作用。苋菜中的蛋白质、维生素、矿物质含量都是比较高的，所含有的胡萝卜素比茄果类高2倍以上，在生理期食用能为身体补充丰富的营养物质，帮助提高机体的免疫力，增强体质。
生理期吃苋菜要注意些什么
苋菜性凉，生理期间不要多吃，特别是本身脾胃虚寒、易腹泻、寒性体质的人群更是不宜过多食用。苋菜具有感光性，食用后经日光直晒可能会出现植物性日光性皮炎，导致过敏性反应的产生，所以有过敏史的女性不管是在经期还是平时都不宜食用苋菜。
生理期苋菜怎么做着吃好
蒜香苋菜
材料：红苋菜200克，蒜3瓣，白芝麻15克，高汤适量、橄榄油、盐各适量。
做法：红苋菜洗净，去根切段，以热水氽烫沥干，蒜切片。热锅加油，加入蒜片和盐略炒，再倒入高汤煮沸。将红苋菜装盘，放入蒸锅中蒸熟，再淋上煮好的高汤，撒上白芝麻即可。
营养功效：在生理期脸部与身体容易出现轻微水肿，因此饮食应尽量清淡，红苋菜具有清热利尿的功能，能帮助排出身体里多余的水分，改善水肿。
红苋菜炒蛋
材料：红苋菜200克，鸡蛋2个，大蒜1瓣、橄榄油适量、盐适量、醋适量、香油适量。
做法：红苋菜洗净，去根部切段，鸡蛋打成蛋液，大蒜切末。起油锅，爆香蒜末，倒入蛋液，将蛋液打散炒熟。加入红苋菜继续炒，待红苋菜炒软，以盐、醋、香油调味即可。
营养功效：在生理期，皮肤看起来较粗糙，免疫力也变差，食用红苋菜，能补充胶质，提升免疫力，远离伤风感冒，胶质有利于保养皮肤，可以让经期的护肤功效事半功倍。
总结：读了上面三八女性网小编带给你的文章，你是不是知道生理期可不可以吃苋菜了，生理期吃苋菜有一定的好处，但是不要吃太多。希望上面的文章能为你提供一些帮助。请继续关注我们，我们三八女性网将持续为你提供更多更精彩的内容。
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