腹部减肥最快方法
1、扭转收腹
全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢，腹部施力受压，换边后重做动作。
2、仰卧起坐
双腿屈膝并拢，躺卧在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，两手抱头，肩胛骨往后仰，令手臂尽量靠于地面上。边呼气边利用腹部施力，仰起上身，仰起的时候，下巴往内收，手臂微微前摆，令手肘触碰膝盖，同时双脚不要离地，再慢慢躺下恢复姿势，来回做几次。
3、肩部仰起
同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90度左右，双手抱头，一边呼气一边仰起背部以上的部位，两肩离地，收拢下巴，但上身不要过度仰起，更不要做起来，尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地，两脚也不要离地，利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。
4、仰起触膝
躺卧在地上，双腿屈膝并拢，左臂屈肘，左手扶着后脑勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度，拉起右侧肩部离地仰起，用右手触碰左膝的外侧，手臂伸直，右侧腹部尤其受压，可以强化内外腹斜肌的肌力。
哪些水果能做到减肥
1、菠萝腹部减肥
有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
2、香蕉腹部减肥
便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利。
腹部减肥要保持哪些习惯
1、减少盐分的摄入
盐分的过多摄入会导致身体水肿或者腹部膨胀。这样小肚子就会凸起来。因此减少摄入过高盐分的食物，避免每天摄入的盐分过多，是预防水肿和腹部膨胀的一个最简单的方法。所以，那些经过二次加工的食物要减少食用。
2、喝水习惯
良好的饮食习惯可以让你身体更健康，避免长出赘肉。其中多喝水，保证每天充足的饮水量，能够帮助排出体内的垃圾，即使摄入过多的盐分，也能帮助排出，避免身体膨胀。那么每天需要喝多少水呢?记得每天喝8杯水哦。
3、少吃多餐好习惯
良好的饮食习惯除了保证每天喝充足的水外，少吃多餐也是很有必要的哦。增加每天吃饭的次数，减少每顿饭的食量，养成少吃多餐的饮食习惯。如果你一天三餐，可以改为一天五餐等。这里并不是鼓励你去吃宵夜。而是在正常饮食时间内少吃多餐。
4、消除小肚子的气体
当胃酸、胃部胀气等问题出现在你身上的时候，小肚子也会涨起来。这个时候你需要消除一部分留存在体内的气体。在清水中放入苏打或柠檬可以帮你解决这个问题。喝一杯苏打水或者柠檬水，让涨起来的小肚子塌下去。
推荐阅读：
