经期女性情绪波动大是什么原因
1、生物学角度
从生物学角度看，显然要涉及到月经周期中固有的性激素的波动。在经前期、绝经期、产后及服用避孕药的妇女中常见抑郁的发生。看来性激素和抑郁二者之间必然存在某种联系。
2、文化修养
由于传统习俗的长期影响，使女性认为月经前必然出现焦虑，这是对女性文化压迫的结果，她们在经前期总是期待焦虑、情绪低落的发生。
实验研究也提供了类似的证据：告诉预期1周后会来月经的妇女，医生可以用一套新仪器准确测出她们下次行经的日期。受试者分为3组，第一组：告诉她们月经在1-2天后发生;第二组：告诉她们至少在7-10天后才会行经;第三组：什么也不告诉。然后让她们报告自己经前的一系列问题。结果表明第一组经前浮肿、乳房胀、头痛等症状的发生明显多于第二组。
3、激素水平
如痛经女性的心理发展可能不成熟，表现有神经质的性格。功能性子宫出血的病人中有70-80%具有情绪障碍和性生活的问题，这都是因为紧张情绪会促进自主神经系统活动异常，进而引起血管变化而大量出血。
情绪波动大吃什么好
一、鸡胸肉
在日常生活中，我们可以吃一些鸡胸肉，别人都说鸡胸肉可以调节饥饿、快乐、幸福的感觉，而且很多大学生会选择吃白水煮鸡胸肉来减肥，可见鸡胸肉的营养价值还是很高的，而且大家都会觉得鸡腿什么的才是最好的，其实这些都是错的，鸡胸肉才是最好的，尤其是小孩子家长特别喜欢给小孩子们加鸡腿，可是鸡腿是真的不如鸡胸，在日常吃东西的时候一定要注意不要情绪性进食，这非常不好消化和吸收，对于人体的伤害也是极其大的。
二、坚果
还有就是在日常生活中我们可以多吃一些坚果，坚果不仅口感好，而且能解馋，还可以减少紧张和焦虑，让生活更快乐。坚果是大家都十分喜欢的食物吧，大家都十分喜欢，但是很多坚果都很贵，这个时候我们就可以吃一些像花生呀，不必每天都吃一些那么贵的坚果，当然这还是要看自己自身的实际情况的，如果你很有钱的话，建议大家可以每天吃一点像红枣里面包着核桃这种有营养的东西，尤其对于女生来讲，红枣是很有帮助的，是可以提高一个女生的气血的，女神范也是久而久之吃出来的。
三、粥
还有就是一定要记得远离辣条这种不营养的东西，这不适合保持你的情绪稳定，尤其是女生，很多爱美的女生爱长痘痘，还老是一惊一乍的，就是吃辣条吃多了的原因。有时候可以多喝粥，去有意识去培养自己的这种情绪稳定。
稳定情绪有哪些方法
1、多做有氧运动。各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。
2、适当服用补剂。维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。
3、减轻心理压力。当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。
4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。
5、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。
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