瑜伽球怎么使用
用瑜伽球可以做很多伸展身体的活动，瑜伽球能避免肌肉带来的酸痛感，也有按摩的效果，当人跟球接触的时候，属能充分的按摩人体。健身球能起到支撑的作用，这种练习让人体更有韧性、灵活性以及平衡感。练习的时候动作要慢慢的，避免快速度造成伤痛，尤其是鼻子使用瑜伽球的难度比较大，通过一定时间练习会让球玩得来去自如，需要平时多加练习了。
瑜伽球使用技巧有哪些
站式注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。
举手抓大竹式主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部线条更加修长。
座角式双腿做一字马状，双手压球，双腿尽量放松，背部成一条直线，脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经不调。
球上三角式双腿分开，坐于健身球的顶部，身躯向右侧弯，右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。
单腿轮式主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域，增强身体的平衡力，对神经系统，消化系统，心脏，血管，呼吸系统以及腺体系统都有好处。
瑜伽球锻炼的注意事项
给球打气的时候打到“八分饱”，这样球身更有弹性，方便做夹与抓握的动作。瑜伽球有各种尺寸，初学者可以先用小球,比较方便控制。一般来说,大球比较容易保持平衡，小球较轻，但不易平衡。在家玩瑜伽球的时候，可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾，保持清洁，也不易打滑。
尽管瑜伽球锻炼不易受伤但还是要注意保持平衡。尤其是做车轮式等比较困难的动作，还原的时候一定要用手撑好。在练习健身球瑜伽的时候要注意穿着,尽量不要穿一些过于宽松的服装,以免瑜伽球挤压服装,出现意外,对身体造成伤害。
使用瑜伽球的好处
长期使用，可有效纠正你的身姿，完美你的曲线。适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用。能够收紧松弛部位的肌肉，加强腰背的稳定性，减少腰背疼，还能够以高代谢率，增加脂肪消耗。长期使用，可促进脑部平衡及四肢的柔软度。增进血液循环，加强心肺功能。可让你的脊椎挺直，进而改善你的驼背问題。
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