1、做好保暖工作。随着一波又一波的冷空气,女性朋友们最好就收起的短裤短裙,做好保暖工作,多穿两件也不成问题,否则就会影响气血运行,不利于调理月经正常。
2、休息规则。给自己列出一个休息的规则,规定自己在夜晚的11点半之前就要睡觉,有了充足的睡眠时间,增强抵抗力,预防各种细菌入侵,有效调理月经。
3、注意饮食调理。生冷的水果和冰冷食物,饮料切记不能碰,可以适当吃一些温性的水果,饮食以清淡为主,荤素搭配均匀,避免吃过甜,辛辣刺激食物和含咖啡因的饮料,多喝温热的桂圆姜枣茶,生姜红糖水有助于经血的畅通。
1、多喝热饮
排经血时喝一些热饮,可以让女人们的身体内部发热,从而由内之外的暖起来。这样就可以很好的应对周遭的冷空气,避免受冷气的侵袭。
因此,女人们在排经血时,建议喝些红枣汤、乌鸡汤、热的红糖水之类的,如果没时间去准备这些东西的话,那么就多喝开水吧,这是最简单并且最不麻烦的保暖技巧了。
2、记得给腰腹保暖
女人身体器官有不少位于腰腹这个位置,比如说子宫。也就是一旦腰腹没有做好保暖措施的话,那么子宫这个部位就是受凉的。而子宫作为孕育小宝贝的不可缺少的条件之一,它受凉了就意味着孕育小宝贝的环境出现了“污染”。想要顺利孕育小宝贝那是不大可能的,可想而知,女人必须要避免子宫受凉。
建议日常穿衣要多给腰腹部加些保暖的东西,比如说买围腰围在腰腹的部位。再者排经血的时候,可以用热水袋敷在下腹部,可以温热子宫,减轻经血淤积的问题,让经血排出得很顺利。
3、做些简单的运动
运动的时候,人体内部的血液流动会变快,打通各大经脉,让器官更好地工作,制造热气,让身体发热。因此,排经血的时候,要学会做些简单的运动,以便为身体保暖。
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