睡前喝适量牛奶不会发胖。牛奶中含有大量的蛋白质、钙质以及其他营养成分,能够被身体快速吸收利用,不会给身体带来过多的热量而导致变胖。不过需要注意控制食用量,一般睡前喝200ml左右为宜,也就是一杯,不宜喝太多,否则不仅不利于消化,还会有长胖的风险。
晚上喝杯牛奶可以增加营养,也可以补充钙质的,睡前喝牛奶,可以美白皮肤,促进睡眠的。但是牛奶也是含有能量的。在晚上的时候饮用过多会增加肠道消化的压力。因而夜间是非常容易堆积脂肪的时间段。但是也并不是说完全不能喝牛奶,可以选择在喝牛奶的时候,尽量选择无糖、低脂的牛奶。
其实晚上喝牛奶对于一些患有结石的人是不好的。因牛奶中含丰富的蛋白质和钙,喝后2至3小时正是肾脏排钙的高峰期,但此时尿中钙浓度比较高,也就容易造成其与尿中的草酸等物质相结合,从而形成尿路结石。常见的250毫升包装的牛奶脂肪含量为7.5克,但是如果是比较胖的人经常饮用牛奶的话也是不适用的,比较胖喝牛奶可能会增加营养过剩。
睡前最好是喝脱脂牛奶。通常来说,牛奶可以分为脱脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶,其中半脂喝全脂牛奶中脂质含量较高,睡前喝了不易消化,容易转化成脂肪堆积,有长胖的风险。而脱脂牛奶中脂质含量非常低,睡前喝了脱脂牛奶容易消化吸收,而且也不会摄入过量的脂质,尤其适合减肥的人群,不会引起肥胖。
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