1. 女人大姨妈期间流出的经血和子宫内膜都是由营养素组成的,月经期间,体内营养素大量流失。另外,体内激素的变动也会引起情绪波动,造成心烦意乱、脾气暴躁。
2. 更年期的女人不止体内激素发生变化,体内某些重要的营养素也会流失。特别是钙元素的流失,除了造成骨质疏松外,还会对神经系统起兴奋的作用,很难平和安详。
3. 怀孕的女人要负担另一个完整生命的生长发育,需要比普通人更多的营养素和热量。而现在的情况大多是热量超标而营养素摄入不足,孕早期的妊娠反应与情绪敏感也与这种营养素相对不足密切相关。
4. 节食减肥的女人,处在营养素和热量全面亏空的状态,尤其是碳水化合物的不足,连基本的血糖水平都很难保证,情绪自然很难安定下来。
知足常乐
一个人在有意无意间,既有追求,又淡泊名利,自会有清风明月常在怀的心境。 让心情开朗不容易,关键是知足常乐,乐观向上。
拒绝比较
永远不要把你的内在期望和其他人的外在现实作比较。当我们愿意做出调整来改变事实时,当我们停止对生活应该怎样的妄想时,改变就会发生。情绪是瞬时的,你要自己决定要不要调配那杯自己喝的苦恼。问问自己,这个失望的结局在这一生中到底有多重要,是否能从中学习到什么。
记录快乐的回忆
虽然大脑会努力维持已经形成的习惯,但它并不能完全阻止自身感到其他情绪。一旦出现大脑自己喜欢的情绪,它就会想方设法地维持更长的时间,也会尽快忘记陌生的情绪。因此,有必要把好的情绪记下来—关心、意思,并不断地反复体会、感受。
调整好心态
调整好心态,当我们遇见事情的时候,多站在对方的角度想一下这个问题,如果是自己,会怎么办,如果还是想不通的话,最好的就是进行自我的调节,告诉自己,对方和我不在一个档次上面,我不和他一般见识,世界如此美好,我要学会欣赏,来告诉自己,调整自己的心态。
推荐阅读: