6:30经过一夜睡眠,身体开始缺水,起床先喝250毫升水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30清晨从起床到办公室的过程,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己一杯至少250毫升的水。
11:00在办公室里工作一段时间后,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。
12:50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
15:00喝一杯健康矿泉水提神醒脑。
17:30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
22:00睡前1至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则,因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿、及夜尿多,令睡眠质素受影响。而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有四百五十毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,及促进大脑清醒。
1、肝功能异常并伴腹水
肝功能不良的人,除了本身不能合成身体中的血红蛋白之外,其他原因也会造成水肿。因此,血中渗透压降低,水分容易堆积在组织中,常有腹部、胸部积水的现象,这类患者就不宜多喝水,以免加重水肿症状。一旦已经出现水肿,应尽量避免摄取水分,并根据水肿情况限制摄取的水量。
2、心脏病患者
特别是心脏衰竭的病人,会因肾脏血流与灌注功能不正常,无法使身体水分顺利排出,容易引起全身水肿。如果过量饮水,会增加心肺的负担,甚至诱发低血钠症,出现恶心、呕吐、全身抽搐、意识昏迷等危险情况。
3、肾脏病患者
有慢性肾脏功能不全、肾病患者,不宜多喝水。慢性肾功能不全或肾衰竭病人由于肾脏机能逐渐丧失,无法排泄水分及盐;肾病患者因蛋白质经尿液大量流失,降低了血渗透压,如果过量喝水,就会使水肿更加严重。
4、水中毒患者
水中毒主要是因为喝水过量,使水分过度蓄积,诱发低血钠症病人可能有全身抽搐、恶心、呕吐、意识昏迷等脑中枢神经紊乱的症状,严重者会危及生命,必须立即就医
5、青光眼患者
青光眼患者不宜多饮水,因为大量饮水后,会导致血液稀释,血浆渗透压降低,眼内房水产生相对增多而又无法排出,导致眼压升高而加重青光眼症状,甚至致盲。
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