1.血压高的人
一天当中,第一杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜,体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外,起床时血液呈缺水状态。美国哈佛大学研究显示,血液黏稠使早上6~9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人,喝一杯凉白开再运动,可以减少发生意外的危险。
2.上班族
长期坐办公室的人平时多喝水,可抑制尿道中的细菌繁殖,避免膀胱炎。上午八九点钟,进入办公室后,马上倒一杯水,并在午餐前喝完;到了下午三四点,补充一次水分,还能缓解紧张的情绪;下班前再喝一次水,以防路上身体缺水。
3.感冒的人
体内水分充足有助于提高抵抗力,像轻微感冒这类疾病,可以通过多喝水缓解。专家介绍,如果感冒时怕冷,体温又不是很高,头痛、鼻塞、流清涕,几乎没有出汗,一般是风寒感冒,可以喝些热水、热汤或热粥,让身体出汗,有助于驱散风寒。如果体温比较高,容易出汗,咽喉红肿疼痛,有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴,一般是风寒感冒,可以喝些薄荷茶,有助缓解症状。
4.便秘的人
早起后喝水,有助于肠道蠕动,对常受便秘所苦的人来说,是个好方法。专家介绍,便秘患者每天饮水量应不少于1.5升,便秘较严重的最好喝些“毛尖”绿茶。
1、早起来杯凉白开水
早上起床之后喝一杯凉白开水是很多女人每天都坚持做的事情,这是个好习惯要记得保持。这样做可以为一晚上没有都没有进食的肠胃补充水分,避免肠胃干燥将排泄物堵在里面。喝点水可以让肠道便湿润,同时排泄物吸收水分之后也会更容易被排出去,避免毒素积累在身体里。
2、每次吃饭前三十分钟喝点水
很多人说吃饭前不应该喝水,不然到时候肚子装满了水怎么可能吃得下饭呢?建议在吃饭前三十分钟还是喝点水比较好,有助调动女人们的食欲,避免饭后摄入盐分过多出现体渴的情况。
3、用水泡茶喝
喝茶水也是为身体补水的一种方式,建议女人们不妨泡些绿茶喝,尤其是经常和电子设备打交道的女人。因为喝绿茶不仅仅能补水,还能对抗辐射,延缓女人肌肤老化。
4、多喝汤补水
喝汤也是一种补水方式,可以说喝汤会更有营养一些。因为汤中除了水分之外,还可能融入了许多其他食材的营养物质,所以喝汤的时候不仅能补水,还能为身体提供所需的营养。
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