喝水的最佳时间是什么时候 一天要喝多少水好

2018-04-11 11:23:06   范港

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我们每天都是要喝水的,很多的人只有在感觉到口渴的时候才会去主动的喝水,但其实这样是不好的。你知道我们人体一天要喝多少水才是可以的吗?那么接下来我们就和三八女性网的小编一起来看一下吧!

喝水的最佳时间是什么时候

  我们每天都会喝水,那么你知道吗我们喝水的时间也是很有讲究的。在正确的时间段喝水的话对于我们的身体的是有好处的。而且我们在喝水的时候也是有一些要注意的地方的。具体有一些什么呢?

  1、喝第一杯水最佳时间是早晨6:30 ,有排毒养颜的效果。

  2、喝第二杯水最佳时间是上午8:30,有补充身体水分的作用。

  3、喝第三杯水最佳时间是上午11:00,有解乏放松的作用。

  4、喝第四杯水最佳时间是中午12:50 ,可达到减肥的作用。

  5、喝第五杯水最佳时间是下午15:00,有提神醒脑的作用。

  6、喝第六杯水最佳时间是下午17:30,有助于食物的消化与吸收。

  7、喝第七杯水最佳时间是晚上22:00,有解毒,排泄,消化,增进血液循环的作用。

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一天要喝多少水好

  根据《中国居民膳食参考摄入量》,在没有大量出汗,环境湿度也基本适宜

  的情况下,成年男性水的总摄入量(包括饮水量和食物中的水)为3L、女性为2.7L;饮水量则分别为1.7L、1.5L。美国农业部《电解质和水的膳食参考摄入量》建议19-30岁的成人,水的总摄入量为:男性3.7L、女性2.7L。然而,由于气候、温度、适度、运动、膳食等因素的差异,不同个体水分的消耗量和需求量差异很大,简单来讲,为了保持体内的水平衡,我们喝水需要“量出为入”。

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每天怎么喝水最健康

  1、饮水量要适当

  正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少,体内废物代谢不出去,影响身体健康;太多,则会加重肾脏负担,也非常不可取。

  2、运动后要补水

  运动后体内极容易缺水,所以一定要补水。补水要掌握以下原则:

  a.不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2% 。

  b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。

  3、餐前半小时补水最养胃

  吃饭前半小时补水,既不会冲淡胃液影响消化,还会调动食欲,调节体内无机盐浓度,减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

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  4、识破“花样”水

  纯净水,经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质,突出的是饮用的安全性,它是一种软水,许多人认为它不够营养,长期饮用不利健康,可是这种观点未被证实。

  矿泉水,是种自然资源,由地层深处开采出来,含有丰富的稀有矿物质,略呈碱性,应该更有利于健康,但是不排除有机物污染的可能。

  矿物质水,在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水,标志着饮用水科技的新高度。

要养成什么样的喝水的好习惯

  一、别喝刚烧开的水

  喝白开水是一种好习惯。但是大家可要记着,白开水最好煮沸三分钟再喝,因为自来水经过氯化消毒后,残留的氯和水中的有机物结合,会出现卤代烃、氯仿等致癌物。长期饮用这种水,便容易损害身体。

  二、经常清洗饮水机

  桶装水十分常见,不论是家庭还是公共场所都十分普遍,虽说高质量的桶装水很安全,但是你可想过饮水机是否安全呢?要知道许多饮水机从使用到报废清洗的次数不会超过10次,其中滋生的细菌可想而知。

  三、少喝瓶装水

  瓶装水因为其简便快捷受到了很多人的青睐,但是很少有人知道,瓶装水同样存在危险,因为瓶装水所使用的聚酯瓶存在一定的毒性,如果质量不过关,容易让人出现慢性中毒的症状,因此少喝瓶装水是不错的选择。

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  四、千滚水别喝

  许多家庭使用电水壶烧水,会将一次喝不完的水接着烧开一次,这种水就叫做千滚水,但是这种水是不能喝的,因为千滚水中的有害物质增多,经常喝很容易导致腹泻腹胀等情况出现,所以生活中要少喝千滚水哦。

  五、别喝阴阳水

  阴阳水同样是一种容易危害身体健康的水,因为生水和开水混合之后,其中细菌的含量会大大增加,很容易诱发肠道疾病。所以在生活中要远离阴阳水。

  总结:以上就是三八女性网的小编为大家总结的关于喝水的最佳时间是什么时候,以及一天要喝多少水好的相关内容。相信大家在看完这篇文章之后的对于我们喝水的时间有了一定的了解,是不是觉得喝水也是很有讲究的,大家一定要注意养成好的饮水的习惯的哦!

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