1、均衡饮食。孕妈妈不能因为胃口不好就挑食,孕期一定要均衡饮食,多吃蔬菜、水果、干果、奶制品等。
2、多吃高纤维食物。高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用(例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖浓度。
3、少食多餐。孕妈妈一定要按时吃饭,特别是早餐一定要按时吃,如果因为孕吐影响食欲,可选择少食多餐,这样既能保证营养,又能防止孕吐。
4、携带零食。孕期消化会比较快,孕妈妈可以随身携带一些小零食、水果等方便食品,肚子饿时吃一点,以免出现低血糖。
5、常备葡萄糖。孕妈妈如果经常出现低血糖症状,可随身备几块糖,在办公室或者家里备一些葡萄糖,如果突然出现低血糖症状,可以吃糖或者喝葡萄糖水,葡萄糖水缓解低血糖症状是最快的。
1、少食多餐
由于孕早期的时候妊娠反应会比较的明显,所以会容易导致孕妇出现食欲不振的情况,这个时候孕妇需要少食多餐来保证营养。
2、早餐必不可少
一天之计在于晨,早餐对于孕妇来说是非常重要的。所以孕妇要保证早餐的营养丰富,比如可以多吃一些牛奶,鸡蛋,肉粥,蛋糕,糖水等等高蛋白,高脂肪和高糖水化合物的食物。
3、小零食
孕妇最好是可以在身上随身带着一些小零食,比如花生,糖果,苏打饼干等等。这样可以在出现低血糖症状的时候立即进食,以免导致情况严重。
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