都说年轻人的皮肤满满的都是胶原蛋白，胶原蛋白能维持皮肤弹性，保持肌肤柔嫩光滑。而想要补充胶原蛋白的话不妨从饮食上入手，下面就给大家带来一些富含胶原蛋白的食物。
鱼类
鱼类是我们日常生活中比较常吃的一种肉类，而鱼类也是富含大量的胶原蛋白，尤其是深海鱼类，其中的胶原蛋白含量非常多。鱼的部位中鱼鳞含胶原蛋白是最多的，但是鱼鳞一般在吃之前都已经刮干净了，所以一般是无法食用的。不过鱼皮的胶原蛋白含量也不少，鱼头和鱼骨含量也很高，因此大家想补充胶原蛋白的话平时可以多吃一点鱼肉和鱼汤，保证脸上胶原蛋白满满的。
动物软骨和骨骼
动物的骨骼虽然没什么肉可以吃，但是用来炖汤喝还是很鲜美的，很多动物的骨骼炖汤喝还有助于骨折患者的恢复，不仅如此，动物的软骨还含有大量的胶原蛋白，所以说想补充胶原蛋白的人们不妨多喝一点骨头汤，给你补充足够的胶原蛋白，而且炖出来的汤味道鲜美，相信很多人都会喜欢喝。
家禽的翅膀和爪子
我们平时吃的最多的家禽应该就是鸡鸭和了，而鸡爪、鸡翅等一直都是大家最喜欢吃的部位之一，而这些部位都是由骨骼和真皮等组成的，因此脂肪和肌肉的含量都很少，但是其中含量最多的就是胶原蛋白。因此大家平时在吃鸡和鸭的时候一定不要错过它们的翅膀和爪子。
动物小腿
除了小编在前文中提到的动物骨骼，覆盖在骨骼上的真皮和筋腱等也都含有丰富的胶原蛋白，常见的就有猪、牛和羊的小腿部位，这些部位吃起来既美味，又能补充胶原蛋白。
银耳
银耳是一种营养价值很高的食物，尤其是对于女性朋友来说，银耳有祛除脸部黄褐斑和雀斑的功效，爱美的女性朋友们千万不要错过这道食物，而且银耳还富含植物胶原蛋白，这对于不想吃肉但又想补充胶原蛋白的女性来说是最好的食物了。同时银耳还有健脾开胃和滋阴润肺的功效，非常适合女性食用。
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