保证合理的睡眠,很大一部分原因是因为睡眠不够引起的,最好每天保证8个小时的睡眠,中午饭后如有时间可以小睡一会,在睡眠时间上,还要遵循定点的原则,最好晚上11点钟睡觉,有研究显示11点钟到一点钟是人体排毒的最佳时期,早上7点钟起床,不要睡太多,太多的睡眠也可能会造成上火。
以清淡的饮食为主,大鱼大肉、辛辣的食物都容易让人上火,最好以清淡的食物为主,瓜果蔬菜都要吃到,如果已经上火,可以吃一些下火的食物调节一下,例如:苦瓜、绿豆、链子等。
保持心情舒畅,许多上火都跟心情的原因有关,平时一定要保持心平气和,不要过度烦躁、压抑、抑郁。有上述情况的话,应及时调整自己,平时多找人聊天发泄,如果有些问题自己实在无法解决,向别人求助可以帮助你。
锻炼身体,人体免疫力增加之后,自然而然的会抵御一些疾病,上火也不例外。而且锻炼身体还能发泄情绪,改善不良情绪,增加一个人的幸福度。让人变的更积极。可以早上跑步,另外团体运动也是不错的选择,例如:篮球,互相间的配合可以增加与别人的交流,出一身汗有助于新陈代谢。
服药降火,有些时候上火严重,可以服用一些药物,例如:三黄片、牛黄解毒丸等,具体要根据自己上火的症状选择,不同的药物用法不同,牛黄解毒丸用于清热解毒,大多针对口鼻生疮、咽喉肿痛、口舌生疮、目赤肿痛等。
梨
梨的功效,大部分的人都应该知道,具有清肺化痰的作用,对于一些经常上火的人来说,适当的吃一些梨,是一种不错的选择。
西瓜
西瓜是一种很受大众喜爱的水果,尤其是在夏天,可以很好的降火,而且西瓜不含有脂肪,凉爽可口,可以对上火的情况能够很好的进行缓解,希望大家能够注意。
桑椹
桑椹是一种很有营养的水果,里面含有大量的有机酸等物质,对于上火的情况能够很好地缓解,希望大家能够注意。
百合
富含淀粉、蛋白质和矿物质等,为公认的滋补佳品。味甘淡,性微寒、微苦,功效为养阴清热、止渴生津、清心安神、滋阴降火和养阴润肺,可治尿黄便干、肺燥咳嗽、低热虚烦、惊悸失眠等症。
生活要有规律
上火和经常熬夜、作息不规律、机体免疫力下降都有关系,只要我们恢复正常的作息时间表,把生活调拨回正常轨道,那样我们就可以!
多吃降火食物
很多野菜新鲜上市,都有清热去火解毒的功效,比如马兰头、荠菜、蒲公英等,在这样易上火的季节,大家可以适当多吃点这一类的食物!
多喝降火保健茶
平时可以泡些枸杞喝,枸杞能养肝,而且不容易上火,菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛都能清肝明目,但各自对应不同的火。
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