1.吃一些助消化的药或食物
吃药助消化是最常见的方法,我们也可以在药店中找到这些药,比如说健胃消食片、乳酸菌素散、元和正胃片等等。除了吃药之外,也可以吃一些助消化的食物,比如说山楂、苹果等,不过有时候吃太多了,这些食物也吃不下去了。
2.喝一些助消化的饮料
吃太多之后是不能够喝水的,可是我们可以喝一些酸奶或者柠檬水来促进消化,因为它们都含有酸性,能够促进胃酸的分泌,从而加快食物的消化。除了酸奶和柠檬水之外,也可以喝咖啡和绿茶,因为绿茶和咖啡能够促进肠道兴奋,而加快消化。
3.做一些助消化的运动
当然并不是指剧烈运动,而是轻微的运动,比如说散步,“饭后百步走,活到99”应该是大家耳熟能详的一句谚语了吧,散步能够加速血液循环,加强肠胃蠕动。除了散步之外,我们也可以轻柔自己的胃部,这也能帮助胃部蠕动,排出体内随食物进入的多余气体。
酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用,酸奶有轻度腹泻作用,可防止老年人便秘。
苹果
苹果既能止泻,又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用,所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻,单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。
西红柿
含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸,可保护维生素C,使之在加工烹饪过程不被破坏,增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪,番茄素还能抑制细菌和真菌的生长,可治疗口角炎。
橘皮
橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动。
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