白开水:
这个是最简单的事情了,相信很多朋友都知道,多喝开水,多排毒,这样不容易上火,而且还可以有效的补充人体水分,但是真正去喝的人很少,因为白开水无色无味,没什么胃口,更何况也不好喝,建议大家还是经常喝白开水比较好。
绿豆:
绿豆相信也是人们都知道的,去火必备的实物,但是很多可能因为条件不允许,没发自己去堡绿豆汤喝,那么可以选择去食品商店,去买绿豆汤喝,虽然没有自己做的干净,但是对于没有能力自己做绿豆汤的情况下,也只能选择购买,喝了总比不喝好,绿豆下火也是非常有效的噢。
苦瓜:
苦瓜是人们最不喜欢吃的实物了,不仅苦而且还很贵,苦瓜的味道有点苦,但是苦瓜具有下火的疗效,对于经常上火的朋友,可以顿顿吃苦瓜多,这样有能下火,又能当下饭菜,不的挺好的呀。
黄瓜:
黄瓜的皮薄肉嫩,不仅可以解渴,还能下火,如果身在农村的朋友,相信大家都知道的,在地里干活出了很多汗,随手在地里拔根黄瓜,马上能解渴降温,所以黄瓜也是很好的下火食物。
绿茶:
绿茶有很多种,随便拿种茶叶都是可以下火的,菜叶不仅下火好,而且还能有效的缓解疲劳,特别是夏天,上班容易打瞌睡,这时候配一杯绿茶,那是相当不错的。
1. 注意补充清凉水果
上火了就要去火,如吃点梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴,润喉去燥的水果,少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等“上火”水果,帮助“清火”。注意保持规律生活:容易上火的人一定要早睡早起,保持科学的生活规律按时作息,保证充足的睡眠,避免熬夜,避免过度疲劳,减少“上火”的可能性。
2. 保证室内空气湿度
在空调室时间久也会上火,因为空调室的空气过于干燥,所以平时要保证室内空气湿度,暖气房、空调屋内可放置一盆清水,或配备加湿器,把房间湿度维持在50%左右。
3. 保持正常饮食
很多人都将夏季当作减肥季,每天吃水果来敷衍肚子,其实这对身体健康及其不利。因为夏天天气热人体出汗比较多,体内不仅容易缺水,盐分丢失得也快,若不及时补充体内盐分,会降低人体免疫力。夏季要养成多喝水的习惯,但这还不够,最好保证三餐饮食正常。鉴于夏季饮食卫生,建议大家在家做饭,备些常用的含碘精盐。橱柜里必不可少的还有食用油,建议使用采用“当季花生”压榨的花生油,炒菜清香,油烟也少。
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