1.绿叶蔬菜肯定是首选:像我们经常吃的萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等蔬菜都具有调节内分泌失调的作用。因为这些绿叶蔬菜多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性。
2.多吃粗粮更健康:红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食物。我们都知道粗粮有助于保持大便的通畅,这样可以使我们体内的毒素随之排出,而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。
3.黑色食物:黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能,刺激内分泌系统,促进唾液分泌,有促进胃肠消化与增强造血功能,对延缓衰老也有一定功效。
4.黄色食物:黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强,保持女性荷尔蒙的分泌能力。
1、合理搭配饮食
如果你的身体出现了内分泌失调的情况那么首先就应该要注意饮食,少吃油腻的、刺激性的食物,要合理的搭配饮食,多吃些新鲜的蔬菜和水果,多喝开水,加快肠胃的蠕动,使身体当中的毒素尽快的排出体外,改善内分泌失衡的情况。
2、调节情绪
内分泌失调之后还应该要注意调节自己的情绪,情绪在很多时候都是会直接影响我们的身体内分泌的,在日常的生活当中要注意保持愉快的心情和乐观的情绪,时刻保持平和的心态,不要总让自己的情绪大起大落。
3、适当运动
要想改善内分泌失调的情况还应该要注意适当的做一些运动,最好是户外运动,这些运动可以增强体质,提高免疫力,还可以加快身体的新陈代谢,使体内的毒素尽快的排出体外,这对于内分泌失调的改善有很大的帮助。
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