合理安排时间
鉴于大多数女性在月经周期的增生期和分泌期这20天左右精力充沛,情绪稳定,工作学习效率高,故应充分利用这段有效时间,抓紧工作和学习,以减少月经期工作或学习的负荷。
避免不利因素的影响
月经期应注意卫生保健,避免剧烈运动和过冷过强的刺激,适当休息,自我放松,自我克制,尽量减少情绪波动。
一般情况下在要来月经前和来月经时是建议做好保养的,这样的话就会起到预防痛经和月经紊乱的可能性的。
一般情况下建议在月经来临前的三天内注意避免吃生冷辛辣刺激性的食物,注意避免受凉,避免熬夜,避免情绪变化太大,这样的话就会起到保养的效果的。
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